標題:
[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
標題:
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
9 r) U0 x7 ^& C) ^ l& p5 B, _; Htvb now,tvbnow,bttvb
4 J# }. g* U. h, d9 \
返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
1 h) I) V8 K2 z" a- Z$ W( Wwww.tvboxnow.com
; @8 c1 n. |# Y
原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
# x8 k! Y' Z' O4 Z; ?6 g! _公仔箱論壇
. ]; R; o) [" F, ]! K公仔箱論壇
j9 K3 A7 q3 X- t, v) \0 Q2 h: _# wtvb now,tvbnow,bttvb
詳細結果如下：
2 J/ Q( d; ?/ G- p# \7 Z1 p
0至3個月：14至17小時
. @6 }6 A( n* K mwww.tvboxnow.com
4至11個月：12至15小時
www.tvboxnow.com I1 L( o; I: M! L8 @8 ^ P5 u' q
1至2歲：11至14小時
www.tvboxnow.com4 d: \" d0 w8 r$ n! R& c
3至5歲：10至13小時
7 c }" F% v! G6 Dtvb now,tvbnow,bttvb
6至13歲：9至11小時
5 l0 [: d; z: Z* Z C* T. q, B
14至17歲：8至10小時
, H4 W/ A% N5 ?$ G+ k4 g( f% q1 G; x
18至25歲：7至9小時
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e, R9 g6 }0 R2 c
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
* m8 O8 f) E5 M5 T
65歲以上：7至8小時
公仔箱論壇& U- j. R; C! g% W2 E2 t
tvb now,tvbnow,bttvb! g4 z5 a ~3 w9 p* \* z
2 D( T' x4 H' W3 M9 {3 d
+ E. w# I/ g; b+ Y
$ p" ~# n% M8 j2 z. x" J公仔箱論壇
結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
$ c2 I4 P, K* U, X& [
( y4 d% Q/ F2 f: ? i2 `tvb now,tvbnow,bttvb
Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
! @% \& w3 n0 p$ l& ~, pwww.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y1 n+ s2 N, x) D! \% `6 m* i- ~
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
# o4 _2 X' e/ s; G2 d
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
