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[健康食品]
【必學旁身】感冒一定要補的營養素
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作者:
nt1972
時間:
2015-2-11 03:16 PM
標題:
【必學旁身】感冒一定要補的營養素
正直流感高峰期，要保持身體健康最好從飲食著手，無論不幸已中招，還是做足準備預防惡菌，都要多吸收以下三種營養素，養好身子過肥年。
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▼1. 維他命C
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功用：具抗菌作用，增強免疫功能
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富含維他命C的食物：柑橘類、番石榴、奇異果、綠色蔬菜、紅青椒
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▼2. 鐵
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功用：促進免疫細胞成長
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富含鐵的食物：豆類、堅果、海帶、肉類
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▼3. 氨基酸
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功用：增強抵抗力，對抗感冒病毒
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富含氨基酸的食物：魚類、花生、杏仁、香蕉
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