標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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, u: p+ b! _' I" i3 a4 F( G* F; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www.tvboxnow.com, ?! b4 Q' r. S, _) H0 E
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**公仔箱論壇. }+ ~. |4 ~4 J D- o" ]3 v
& Y$ x L' s+ w& z5 ~. Qtvb now,tvbnow,bttvb台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。9 Y, Y! i9 A7 N4 r7 ]/ b4 D0 q' H) p
2 F7 @( A* Z% c' s9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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- `' p' [2 E2 I+ T! o**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J, S' L/ C5 U6 N3 h/ ~2 {/ R
3 w9 L9 w! \# }, o% K, d- \1 p「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇" R. \0 ]. ^! H8 r% [
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! R8 u* b2 {( c● **趨吉第1招：**公仔箱論壇4 e% c! L3 S) x/ v5 q/ U
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。5 ~# ?' b( f! W8 _
● **趨吉第2招：**公仔箱論壇& o% S1 o4 E, O L6 ^# {. o
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
! c6 n6 L( M; b2 p4 xwww.tvboxnow.com● **趨吉第3招：**
! v+ m3 A2 S0 e B! h: E9 v公仔箱論壇腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。公仔箱論壇9 w3 n% C7 ~; P+ c6 e
● **避凶第1招：**
, f0 g8 S2 v: e7 a" T5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
8 R% E# |7 L ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第2招：**
2 i0 f1 ^' w# p- B- }www.tvboxnow.com避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
9 f% T4 g: _, S( N4 d7 o● **避凶第3招：**' s3 f9 R& n* j1 L$ T- C
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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