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國泰醫院營養師張斯蘭指出，食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中，其貯水性所具備的潤滑效果，是大自然最好的「通便劑」，怎麼攝取有撇步的喔！! y# M6 q! ^- R" ]4 B+ L. i
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★一般來說，人體每天食物纖維的需求量，約二十到三十公克就足夠了。/ G$ }8 n2 W3 s% f
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★食物纖維的攝取，最好是慢慢增加，讓腸胃適應「多出來」的食物纖維，以避免腹痛或脹氣等不適。tvb now,tvbnow,bttvb) Y- d! }( e# K, k/ X1 e
食物中的膳食纖維，以不同形狀存在於穀類與蔬果中