茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） www.tvboxnow.com* g) q# ? e, A7 V! Z
5 ]' f, b6 J; ]: V I6 ~) a- Q菠菜 ——最健康食品之二 & W2 A/ E6 P3 s0 o' B' s0 A; P7 l
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \7 g7 @7 U) Y, P9 N! M; H0 g3 x
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。 www.tvboxnow.com5 f' ?8 E$ |" M1 W8 h# J4 \
花生 ——最健康食品之三 . x4 b7 w/ y# i+ b7 L9 S
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 Q( ?7 x1 G( Y
菜花 ——最健康食品之四
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 * u. k" u) c; W: Q
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
藍莓 ——最健康食品之五 公仔箱論壇2 f6 \' W! U P" `9 C9 f, T; T5 _& [5 h
聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。
2 E# C: o" r' f. \4 p燕麥 ——最健康食品之六
公仔箱論壇$ U# W1 b9 I) I6 T綠茶 ——最健康食品之七
! ]6 I% M$ I4 @紅葡萄 ——最健康食品之八 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V" D/ Q: i0 E& ]5 i( l
桂魚 ——最健康之九 www.tvboxnow.com4 j( B- }4 ]" \: ~/ C; b, \9 u9 \
8 H; _# S/ L7 Q2 o" U( a/ T# u" l大蒜 ——最健康之十 www.tvboxnow.com: u& m1 X5 {5 J9 c
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T! L2 C0 r4 D/ F; R
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
4鹹菜等醃製類（致癌）
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛羊肉（致癌） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N% R. g. l9 z0 i- M) n
9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） 公仔箱論壇. I) O% O) x2 p+ _& Z4 L
9 @8 Q* C9 H& R w世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb0 L. e5 C# }4 a8 [
一、油條等油炸類食品
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) $ R5 B9 ~! R# e+ x9 T; `: s/ l0 c
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2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性
公仔箱論壇) g" t; } O/ x ?2 l* s6 t3 s: _: J二、鹹菜等醃製類食品
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1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 k* _( L4 D& ?4 O5 Q/ b* G, _
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 公仔箱論壇9 z* D: f' E+ s+ s& W# _- ^
3、易得潰瘍和發炎 0 ]% ^+ i$ _ a8 Q
+ P0 v& y5 r; J" O三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 www.tvboxnow.com" x$ \, M# V0 q2 }
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb9 s# s4 _4 [' H% r5 P5 q/ m2 z
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） 公仔箱論壇( l; [ n. l% M6 A- B& I- Y
" A/ ^6 j+ u+ \. _' U# ]- C四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） 公仔箱論壇$ E9 w7 D" g4 V" ?) f
2、嚴重破壞維生素。
3、熱量過多、營養成分低
公仔箱論壇% p) H" C! O- i: Z1 t4 V1 P; C6 `3 I五、汽水可樂類食品 公仔箱論壇1 {( K( p+ ?- S3 Y- P
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
) V! T6 d/ c$ w f- O i. x六、方便麵和膨化食品等方便類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 T; K: X& H3 l* e* M, w: ^# `3 P7 P
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養 公仔箱論壇; a) c y9 `+ f. _2 T
: ?* Z& P6 d* O5 @& G七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 + ^' k' D+ D) ?
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
# U7 j) n% l5 W5 E+ v( o9 I八、果脯話梅蜜餞類食品 0 e t1 t" I- J6 J, J8 I1 D1 F
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1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） www.tvboxnow.com v. q; V% z: } V) b
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2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐 公仔箱論壇6 F! c0 {$ T4 S3 R$ }. \. ]: ^
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） 公仔箱論壇6 l' U; n* P1 K! o! _: |
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
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3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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