茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） 公仔箱論壇9 t9 s! S1 j* G4 t' k
菠菜 ——最健康食品之二
菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。 同時也是補充葉酸的代謝物來源。 菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。 如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。 公仔箱論壇, [$ i" N- o& Z7 }; M: l& L& y
# \% r! F' u# z0 m" j
菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。 從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。
花生 ——最健康食品之三
花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。 素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。 其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。 所以花生又被譽為“植物肉”。 每日適合量，80－100克。
公仔箱論壇* h4 ^3 O9 c. \1 f菜花 ——最健康食品之四 tvb now,tvbnow,bttvb( c6 }: J, M7 @
& q* m& B1 \7 h3 h" w9 z, P
椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。 亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。 有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。 花青菜。 綠色較白色營養多一些。 以紫色菜花市場最為走俏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m r% S* F0 Y; @! k, w3 `! h0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E0 @* h& e2 ~' W! J9 u0 C
近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
藍莓 ——最健康食品之五
www.tvboxnow.com4 I" j" z5 d D% C7 x" _- v
聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。 想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E1 l3 }* U. M4 j, t9 p
紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 7 M u2 \, s1 Q
燕麥 ——最健康食品之六
) K$ Z: w" w8 j5 X" J綠茶 ——最健康食品之七
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t% c8 y0 g- n紅葡萄 ——最健康食品之八 公仔箱論壇& V( \! b4 {) W. {8 g0 P
桂魚 ——最健康之九 tvb now,tvbnow,bttvb! @% E3 h7 U( I; o2 h9 y" z1 z
大蒜 ——最健康之十
十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣)
3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }7 o' Z* x: `: a0 r5 k5 {
4鹹菜等醃製類（致癌） 公仔箱論壇8 H1 O8 w7 A$ v
5方便麵（含防腐劑）
6葵花籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb1 a; v. O7 s) f
8烤牛羊肉（致癌）
9醃菜泡菜積酸菜（致癌） tvb now,tvbnow,bttvb' P) N/ @# F2 O! t. P# [; k
10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）
世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”
一、油條等油炸類食品 tvb now,tvbnow,bttvb8 b/ n+ u8 s) q! J, o
_, s7 v0 k2 C% t8 D
1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) 8 V- i. O# ?$ z2 U
www.tvboxnow.com* X/ \5 ~* A0 `& y
2、含致癌物質。 3、破壞維生素，使蛋白質變性 www.tvboxnow.com3 S. a4 {2 Z0 V0 r- w/ l7 ]- X8 Y3 H: |
二、鹹菜等醃製類食品
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害） 5 a# b' v: k$ y1 {
3、易得潰瘍和發炎 tvb now,tvbnow,bttvb8 i/ A: C5 p! U: N3 r
三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb h5 K1 F5 @6 f; B2 K1 ~. Y" O
tvb now,tvbnow,bttvb/ O4 }" r- w* x; ^, Y% G9 E3 K, n
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb4 h8 I( |' A- t" Y O' s$ {
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔） ) R# ~1 j C* n9 L
2、嚴重破壞維生素。 ! @1 R8 m2 e* \2 g1 G
3、熱量過多、營養成分低
% T3 w- r) I! \" p五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣 tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ l4 I2 s# C1 ]
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
) m. j7 v m0 z, ?. J$ Z& F六、方便麵和膨化食品等方便類食品 www.tvboxnow.com% p! y, I( _+ M( J" p; e+ a$ T/ g8 c
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） tvb now,tvbnow,bttvb( J( M {. `2 ~4 m4 y' P* A4 Y
www.tvboxnow.com/ e! v/ J. e5 ]9 Y' |
2、只有熱量，沒有營養 www.tvboxnow.com7 h" s5 v, b) s; i( ?
七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
1、破壞維生素，使蛋白質變性
) h9 t* v) L3 @9 l9 u+ i
2、熱量過多，營養成分低
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; D4 J% w$ C/ \* V6 u八、果脯話梅蜜餞類食品
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） tvb now,tvbnow,bttvb. b8 N- _. G; i( X5 S1 H5 y7 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 H+ I I$ X% C; e6 c, g2 x
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） www.tvboxnow.com$ Q# a( s4 B9 j
! j; f P9 @! R9 {& @/ x N九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 1 z3 O5 v, R. r" r' z7 i' {
( E6 o, G8 f& ]7 g0 r
1、含奶油極易引起肥胖
2 m1 d0 d0 V1 Y% ]) a2 N7 P1 M
2、含糖量過高影響正餐 & Z; D. c! r+ @ n
十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w3 P! o5 i: ]" W; w n8 B
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首） % Y' X8 `9 n' E" d% c: G
tvb now,tvbnow,bttvb+ g0 f' |( U8 i% S
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 1 ]5 u) U' l% y. J& h0 ]% a
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
tvb now,tvbnow,bttvb4 S( ~( j# K+ M" G7 x/ ~6 @