標題:
[健康資訊]
乒乓運動強身健體好處多
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-3-28 06:32 PM
標題:
乒乓運動強身健體好處多
堅持乒乓運動強身健體好處多
9 K' o& {1 b( f) Y& E( F
4 ]5 z; ~$ w' [3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z) X% }7 D/ I7 L ^ _# `" U- F
6 t) s# b C& `# I5 j
乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。
打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。
據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。
www.tvboxnow.com5 y% H( X0 {# @% ]4 E9 I
如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。
乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。
更重要的是，它又不像其他球類一樣要受年齡的限制，老年人不妨多試試。
8 S" P7 w5 S5 G7 E6 P. H& A9 V# ^
乒乓球的好處歸納為至少'五益'：養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p+ Q" c" K8 D# C2 i& N/ Q7 W
好處一：養神——乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。
有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球後出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。
另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
www.tvboxnow.com1 K% F$ g9 D; B
好處二：護眼——打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。
這種對眼睛及視力的調節的獨特體育項目，對學業負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。
tvb now,tvbnow,bttvb% y' p j, C/ t
好處三：健腦——在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。
由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在最短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。
這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。
所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力.
1 x* S% l( F+ H; i* `6 D
好處四：助消化——由於打乒乓球消耗的體力很大，可增進食慾。
另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。
# x7 _' T6 k9 M1 ?) a
好處五：勤四肢——乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
0 u5 e, \/ l3 p2 W; F3 d- X0 z5 i
& Q4 }8 [6 W* E& x$ C% Vwww.tvboxnow.com
2 O) b' x( w- U* ]+ M
快樂乒乓網微信二維碼
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
