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標題: [健康資訊] 夜貓子小心！常熬夜容易罹患糖尿病 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-4-12 03:44 AM 標題: 夜貓子小心！常熬夜容易罹患糖尿病

許多人喜歡熬夜，但是最新研究報告指出，夜貓族罹患糖尿病的風險，明顯高於早睡早起的人，而且就算補足睡眠時數也無濟於事。相關論文發表在《臨床內分泌學與代謝期刊》（The Journal of Endocrinology and Metabolism）。3 M# z# B( l2 w: D* v4 |
這項的研究由南韓安山大學附設醫院內分泌學專家金南熙（Nan Hee Kim）領導，針對南韓1620名47歲至59歲的民眾，調查他們的睡眠周期、睡眠品質、生活習慣，並且進行驗血與體脂肪檢測。tvb now,tvbnow,bttvb1 u0 |8 m, P8 r4 X  f+ x  M
研究人員發現，夜貓族罹患第二型糖尿病（Type 2 diabetes）與代謝症候群（metabolic syndrome）的風險是正常作息者的1.7倍；罹患肌少症（Sarcopenia）的風險則高出3.2倍。www.tvboxnow.com% `3 H6 ?# C+ _
代謝症候群患者通常會出現高血壓、高血糖、高膽固醇、腹部脂肪過多場症狀，容易引發心血管疾病。肌少症主要表現為肌力衰退、活動能力降低，甚至導致平衡障礙、難以站立、極易摔倒等。tvb now,tvbnow,bttvb; k  K* Q/ ?5 Q
此外，夜貓族睡眠品質普遍較差，容易出現抽菸、久坐、吃宵夜等不健康的行為，體脂肪與三酸甘油酯（triglyceride）偏高。tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 I& f! {9 ?2 }& i  J
以性別進一步分析可發現，男性夜貓族罹患相關疾病的機率更高，罹患糖尿病、肌少症的機率分別高出2.9倍及3.8倍，而女性僅在罹患綜合代謝症候群機率的部分高出2.2倍。tvb now,tvbnow,bttvb: W+ j* x1 a& Q6 y
金南熙建議想改變睡覺習慣的夜貓族，晚間減少暴露在光線下的時間，必要時可以服用褪黑素（melatonin），這些作法都有助於提早就寢時間。

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