公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 長壽人瑞九成飲食為植物 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-4-13 01:08 PM 標題: 長壽人瑞九成飲食為植物

美國內科醫師瓊˙拉柏克表示，根據實際分析，長壽地區人瑞的食物來源，平均來說，九成為植物，豆類是各地人瑞較常吃的食物。大部份人瑞的主要熱量來源為非精製的碳水化合物，例如全穀、玉米，地瓜等。www.tvboxnow.com& ~3 V$ _6 N! _7 w4 n
瓊˙拉柏克醫師表示，雖然許多科學家認為基因是壽命長短的重要因素，但也不能忽略飲食的重要，而人際關係也會影響壽命。朋友較多的年長者，更會感覺自己的價值與「被需要」的感受，對他們的健康有正面效益。www.tvboxnow.com$ }( X( i1 }9 C1 _5 m/ R- P; e
雖然遺傳很重要，但是很多專家的研究，還是認為養成健康的生活習慣，有利於促進長壽，可以享有更舒適的熟齡。健康生活型態還是頗為重要，包括身體活動、飲食、傷害預防、壓力與因應、拒絕成癮物質使用等。www.tvboxnow.com& P" {7 a0 z! U, ?+ F& k
在飲食方面，不少民眾愛吃速食，如烤、炸、刺激食物及含高濃度磷、鈉的飲料，這些在長壽地區少見。現代國家也有不少民眾吃下蔬菜農藥殘留物和黑心製物，在在都是傷害器官或破壞體內免疫系統的因素。食用過多肉類、飲食不當，健康常會出問題。, s, t" k" P5 U, B0 G4 s
醫師表示，科技文明自動化提高，汽車代替步行，如果不特別計劃增加活動量，以靜態腦力勞心者增多，缺乏足夠的活動量的結果，會引起一系列不良變化，導致身體機能出狀況。

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-13 05:35 PM

琉球百歲人瑞全球比例最高
長壽祕訣：飲食、運動、快樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! V1 c$ z% B+ ` ^

琉球是世界上百歲人瑞最多的地方，當地很多上了年紀的老人家身體仍然是相當硬朗，而且很幽默。一位高齡90幾歲的老阿公就說，這裡的年輕人最好不要結婚，不然要跟老伴相處這麼久，肯定是很不耐煩。公仔箱論壇1 I9 J' t, b% k0 E" w( T o/ u- A& k

90歲高齡的美奈老太太身體硬朗，她每天要工作8小時，在自家的果園採水果，每天在果樹爬上爬下。在老太太記憶中，她最近70年來，沒有生過病！老太太54歲和61歲的兩個女兒，表示她們怎麼也沒有辦法說服母親停止工作，而且老太太即使快要變成人瑞，也還是全家人當中爬樹爬得最好最穩的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& Z3 \' f4 y$ B* f' r
其實在琉球，像美奈老太太這樣的老人到處都是，常常可以看到老年人在跑步和跳舞。tvb now,tvbnow,bttvb( I! x/ p1 U0 m. A# i

在琉球，幾乎沒有人聽過老人癡呆、心臟病和癌症這些年紀大的人容易有的重大疾病，為什麼？根據專家的研究，琉球人長壽主要的原因是飲食，當地的食物低脂、低糖、低鹽，他們常吃深色的蔬菜也喝綠茶，另外就是要保持運動和心情愉快。以常見的午餐便當盒為例，裡面是木瓜，豆腐和深綠色蔬菜，老人家還喜歡吃柑橘和喝茶。此外，他們也重視運動和工作，而且還不肯退休。根據美國學者的觀察，琉球社會還有一股樂觀的氣氛，認為人本來就應該秉持樂觀的態度生活。而這些聽起來其實並不難，如果想要長壽，任何人都可以做得到。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)