標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
5 y' \8 j1 y5 s8 c! s8 d( htvb now,tvbnow,bttvb
‧減少含糖食物
公仔箱論壇5 y, G' b; k, j. \. a! j3 \8 B, \
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
公仔箱論壇# v l/ J& w' q1 f! b
2 r9 V9 \9 h$ b9 F. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧低鹽、清淡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n6 o6 B( t" q1 F3 b' U+ B0 k' g
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
: ~% |8 K- O" D# s
0 ?6 C$ D7 h/ ?" j3 W# }
‧晚餐不過飽
. p, C3 \6 S8 H' H" f! p
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
- Z8 }( B2 l* g N' u `; m0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com6 [8 g, o- v" b4 h
‧每天一湯蜂蜜水
www.tvboxnow.com O H8 c! [% E' r
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K1 m' M# U* b" q
1 N) a( i8 d* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧忌辛、燥、辣食物
) x/ M+ {) N: K4 J
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
tvb now,tvbnow,bttvb# L U2 o& e {" T; ]
1 d9 K- }; S, }( @6 G
‧蝦、羊、牛可益精血
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T2 ?* L9 @5 T# F m3 H( v) w
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
tvb now,tvbnow,bttvb+ e2 W0 ^& J0 e+ H5 `9 U
( f- @9 Q8 L3 Zwww.tvboxnow.com
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
7 G: p! ^+ H& T' J3 _6 W+ E, R& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
. H4 o; m; x! G& r8 Y# T
9 u8 j$ d* B) O9 E' v
‧睡前喝杯靈芝茶
tvb now,tvbnow,bttvb: [$ A* e9 I4 c3 [3 R2 z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
: H( ^3 L, _5 ]9 F( k: Y- j# C; swww.tvboxnow.com
5 C8 w6 F+ h9 s+ j9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
