標題:
[健康資訊]
男性更年期飲食八大對策
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-15 06:20 PM
標題:
男性更年期飲食八大對策
男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
www.tvboxnow.com7 C V* u0 q- a! Y' V+ A" k
‧減少含糖食物
$ j I5 L( y' e" r' M8 h3 ?公仔箱論壇
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
6 M; ^- S1 z" J! y7 y公仔箱論壇
" l: {8 [& E0 |4 ?' i; p
‧低鹽、清淡
公仔箱論壇" Y" e, n6 n5 X+ I" K* v
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
# b q% Q% C$ F6 c" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H& a1 s; Z1 F/ z5 _% G ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧晚餐不過飽
! G/ p2 l5 {* e9 }tvb now,tvbnow,bttvb
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
$ ?- U' W0 X( D8 n5 F
) D# K8 v9 U! v6 a" d/ @+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
‧每天一湯蜂蜜水
, F b% x9 k) Q( t$ b
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
公仔箱論壇" y0 X5 t( i9 ?3 P3 g" S
' E0 [5 j1 J6 c- Z2 [' L+ f公仔箱論壇
‧忌辛、燥、辣食物
tvb now,tvbnow,bttvb' U8 g, R* {+ D
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
, R# f# B. }1 P/ wwww.tvboxnow.com
/ w& Z3 V, p2 Z/ M9 D
‧蝦、羊、牛可益精血
5 y$ u6 r3 R! u" s8 k+ y+ b8 b( ]公仔箱論壇
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
) |; p8 F7 |3 p5 a% i
* [4 V8 T7 }) j4 T- R8 U: A& e公仔箱論壇
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
6 [2 A) J9 e5 N4 ]; f3 H' Q5 H8 |tvb now,tvbnow,bttvb
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
3 ^$ Z2 Q5 ^, o& N, p3 [% Qtvb now,tvbnow,bttvb
* B) `7 E% {8 u: `" W% l1 _
‧睡前喝杯靈芝茶
. g' n; C* n% W. V+ j7 W" n/ w% N) z
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
. }, a& x* n) ^+ r$ m: ^7 N公仔箱論壇
. W1 l- K1 e# K& |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
