標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

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作者: WhiteDragon8    時間: 2015-4-17 02:10 PM     標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。
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( ^/ c/ @/ }8 w# C% _1 i* m+ t褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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: A  ?0 O! p# i& Y3 D簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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1 v0 ]' K* Y0 {. `$ e+ r. u; M不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。
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% u$ d( n, I! j) W/ Ktvb now,tvbnow,bttvb然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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/ K- {- R0 D& b$ _# Twww.tvboxnow.com醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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作者: firefox_firefox    時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇; f0 B. Q! p8 G. b$ x  B
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千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?tvb now,tvbnow,bttvb; R" p. \/ s- \6 E: _8 f

; M9 W" a1 _% d5 Y% Stvb now,tvbnow,bttvb試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!2 I' S& p0 M% ~, `; S/ F# s# o
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響公仔箱論壇6 A+ q( u$ N7 O9 p  D
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超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb/ _( @% E  [( r

" x. }/ d( t% G3 x5 b5 [# B公仔箱論壇會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔+ D1 x0 ]  w$ G, @4 }2 N
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腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間www.tvboxnow.com9 D8 l) `* d, z. x

0 n0 T2 u1 F5 g& \, H2 S沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退公仔箱論壇. n' i; b7 a9 M* g, p2 m  M% `3 j
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~tvb now,tvbnow,bttvb/ k) X+ Y4 D! g; O
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細胞組織再生和修復都會受到影響!
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3 c" f2 z- J% w8 S0 d+ d6 H公仔箱論壇會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~tvb now,tvbnow,bttvb' ?) C- A9 [9 |* k+ _5 p5 x

8 a4 O; \# s& M/ qtvb now,tvbnow,bttvb也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!
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失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! www.tvboxnow.com3 Q# Q* o4 b! H1 {7 m
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

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