公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 失眠與褪黑激素 [打印本頁]

作者: WhiteDragon8 時間: 2015-4-17 02:10 PM 標題: 失眠與褪黑激素

失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。

褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。) r+ \1 l3 \+ L! E( K Z

簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。

不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。

tvb now,tvbnow,bttvb5 o j! K& W1 F( L2 @
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
: N$ K6 K7 R% N. c( h

醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-17 09:32 PM

失眠會有什麼後遺症公仔箱論壇6 l8 c& h0 c+ P; e! l' H& C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _+ z8 S( a# m4 V; T9 A) e
千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!0 S; C* z2 d* f, R' B7 v* c& m

平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?
3 C0 u( D: E# S
試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響tvb now,tvbnow,bttvb  E8 w0 f1 V( l  _2 ~: B2 V) }/ S; a
tvb now,tvbnow,bttvb1 R. P, R+ k6 h
超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔公仔箱論壇3 J- f- C5 W2 E. [

會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 v0 K; V5 M$ c3 b& x$ w' A
腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間

沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重公仔箱論壇& ]" F. e# m( M% H6 B% h

精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退. V+ N0 n# ^) m- M( O
睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~www.tvboxnow.com- N3 {# z6 ~* [( o; Q+ B5 B" ~  o
) @; ~, S8 x9 ^& S8 k
細胞組織再生和修復都會受到影響!1 t: U% i' Y9 C7 k# q3 N; W+ ]
公仔箱論壇4 l0 _1 n7 O3 U3 I
會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
tvb now,tvbnow,bttvb0 k( X! A! _2 F& `
也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~) M, V% _8 F- g8 {/ A5 p
公仔箱論壇" T+ ~; D' v: z$ g: N3 s
而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!tvb now,tvbnow,bttvb' w$ T. ]' a' |# m* G

失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆!
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)