標題:
[健康資訊]
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-24 05:41 PM
標題:
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
$ g$ a7 n( n8 d" Stvb now,tvbnow,bttvb
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
& z; l% p4 z/ I* l# ?) N" L/ Vtvb now,tvbnow,bttvb
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
公仔箱論壇- h9 t0 q+ z; D
西瓜減肥「三不」
www.tvboxnow.com' K! q4 s/ J( o% @- A3 A, c( l( I
1.不把西瓜當正餐
; ~2 F- Y# u* C+ J
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
5 ]+ D# s* t7 J
公仔箱論壇! C) E+ N i4 o
2.不把西瓜當宵夜
www.tvboxnow.com8 X" C' r7 T) S. ]# M
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
& d# L9 Z( T2 j2 Z
3.不要不覺得飽
www.tvboxnow.com' C5 @ O/ P' K. h/ ^5 e" F# i
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
www.tvboxnow.com: c- d% X" D- ]
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
! i$ t6 u& Z' fwww.tvboxnow.com
西瓜減肥食譜
4 T6 U: Y. N- [; p& W7 W
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
# }1 ~% K, S* a, n# ~: @
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
( ?+ X, t" V3 k* ~& X4 q- b# Y: g
' y0 Z9 a; R `3 Zwww.tvboxnow.com
★涼拌翠衣
4 y4 e6 C9 p/ T/ I1 ]- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：
西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
公仔箱論壇0 d( H( H8 w0 C$ I' J1 C+ \! @/ F+ [
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V7 N: v% p! w& N, c! P
★西瓜番茄汁
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K& j. u7 T) e2 p; S Z% N9 t* `+ V
材料：
西瓜、番茄。
7 J% k4 `' O& A' E5 @3 _www.tvboxnow.com
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
$ G& }2 U7 ^# Y) Nwww.tvboxnow.com
★西瓜紅茶
9 E& e4 V7 g% j4 f% D; X
材料：
紅茶5克，西瓜適量。
6 m* P: t( H# ]7 k" t- M0 R( Z
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
, n7 _1 z2 I4 g0 L6 b9 K3 S
★西瓜皮粥
6 q: b2 ^+ w# N' [% F4 j" L- k% s公仔箱論壇
材料：
西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
tvb now,tvbnow,bttvb( p5 i$ G3 L) _/ m. g) I2 E
做法：
西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
+ Z1 C, T g# N# K$ }公仔箱論壇
★瓜皮蛋湯
; w$ W0 P0 _. a' b3 R( Qtvb now,tvbnow,bttvb
材料：
西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
公仔箱論壇- {: K9 X" a8 n% u8 [, {
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
作者:
BlueMatrix2015
時間:
2015-4-24 08:34 PM
夏天正是西瓜當季
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
