標題: [健康資訊] 你知道怎麼喝豆漿嗎？ [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2015-4-25 09:35 AM     標題: 你知道怎麼喝豆漿嗎？

豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：
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4 ~& }5 W* R% i% ]; D1 p& K) s! Z●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。www.tvboxnow.com5 x2 z7 K9 L9 O1 Q

0 `. {. o  T' f8 H' D( S: S" P( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！$ i0 F  p  B6 q2 {, Y

( J- C6 a2 Z: w/ p# M●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。% b) W* K. r' C' Z# N- F4 Y( N. ]
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W8 A; y9 B0 O" g- y1 F- i# ~6 N
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。公仔箱論壇1 Z0 _: T" k- h8 d  G. q

1 t8 V& B- n5 L# q2 v+ [& q* U. w, ?●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。3 R" M. x! a5 n9 Z
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源

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