5 A) A' F: _9 K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》早有飲食建議的記載，「五穀為養，五果為助，五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」，即以五穀為主食，再配以水果、肉類及充足蔬菜，便能維持健康，有如現代飲食金字塔概念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F1 I* Z# B) H/ f3 _7 ]
* }4 {5 ^3 h* ^( [4 r8 K許懿清表示，減肥期間應少吃糖份高、油膩的食物，進食份量不能過量，並以「三低一高」，即低油、低鹽、低糖、高纖為參考。夏日亦可用山楂消食導滯，《本草綱目》描述山楂能「化飲食、消內積」，能助脾健胃促進消化，不過胃炎、消化系統潰瘍及孕婦要慎用。; [9 z3 Y! A, h' B( c, u0 Y
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若本身脾胃氣陰不足，經常胃口欠佳、疲倦等，可用淮山補脾氣，但養陰易生濕，積滯者不宜食用。至於能去濕的冬瓜，《食療本草》更指，「欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也」，功效顯而易見。公仔箱論壇0 w* x8 F6 x4 P
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許指，致肥其中一原因為久坐不動，故減磅必須多做運動。如華佗發明的「五禽戲」，便是由5種模仿動物的動作組成，其實就是活動四肢，原理亦是勤做運動，中國傳統的八段錦、太極，對減磅亦有效用。 q& ], D6 Y7 K0 k公仔箱論壇 6 P7 ~* H/ F5 |" l: D瘦身湯水 0 q" |0 L* w# o7 o+ M0 q, mwww.tvboxnow.com參蓍瘦肉冬瓜湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g$ k8 o3 N, y. J4 L \
材料：黨參4錢、黃蓍（即北芪）4錢、薏米3錢、淮山5錢、瘦肉1斤、冬瓜半斤! r, C4 ]# x/ o& {: ~" K% g
做法：將藥材洗淨，冬瓜連皮連囊洗淨切塊，將瘦肉切大塊，連其他材料放入煲，大火煮10分鐘後，轉小火煲1小時，下鹽調味即可公仔箱論壇, R6 N$ {2 E# N9 [" E
功效：補氣健脾，利水消腫 . W8 ~ r- |: t, ]& T- Z7 L( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*適合氣虛及脾虛等虛胖、水腫人士飲用，非減肥者也可飲用www.tvboxnow.com( t& d3 o6 |& I
% {6 H; N( w% Q- mtvb now,tvbnow,bttvb山楂菊花決明子茶 9 J9 `) Y6 a7 U/ {* V9 i" Ttvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花2錢、決明子4錢、山楂4錢 4 K7 @9 _! j K% o' ~% X' A) y做法：將材料洗淨，山楂及決明子加水煎30分鐘，加入菊花熄火焗5分鐘；或將材料洗淨後放入已暖杯的「燜燒杯」內，加滾水焗半小時即可 % y6 s, P& n8 t7 M4 U0 W( D功效：消食導滯，清肝明目 % Z: A/ l t* ?# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*夜瞓體質偏熱者宜飲用，體質偏寒者可將菊花改為玫瑰花，腎虛水腫者可加荷葉+ b' y* c5 \0 Z X
) a4 y: x$ N/ g- w註：若對自己的體質有疑問，應諮詢註冊中醫師2 X- b+ W2 T# S/ L5 n' V! e
資料來源：許懿清醫師
