公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 賴床10分鐘可長保健康 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-5-6 06:04 PM 標題: 賴床10分鐘可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb7 @; b- t7 m( b' f  o7 j
1. 手指梳頭一分鐘( G9 `3 [2 ~) B; i8 y
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。& w' {9 M5 J# h
公仔箱論壇9 c$ X& R) g2 K4 @
tvb now,tvbnow,bttvb2 _4 I; \  d  g1 i0 M

2.輕揉耳輪一分鐘                                                    : S" N- c4 R3 E' `% M) {! u
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。

3.轉動眼睛一分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; t) \$ Z& A4 Z2 `9 N. x  k0 N2 a! s
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。公仔箱論壇6 t' p9 C% |$ A# b( K8 y5 g) Y
* b3 n1 t& M( e5 M9 E$ S, H, ^) B
4.拇指揉鼻一分鐘
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。

5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇- t  r4 {) L& A; Y- B) \. }
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。2 T! E, ~$ n: D1 N9 h. X
公仔箱論壇: K+ w" Y& W# u
6.輕摩肚臍一分鐘
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。8 v" X  e3 o9 u! S! ~" h

7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h- R2 c7 |' g5 B$ d# E
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。www.tvboxnow.com3 j, \/ O& t' x0 L- ^
公仔箱論壇$ ?$ H  ]( h0 V- o" [
8.蹬摩腳心一分鐘公仔箱論壇  N) B0 Z4 D+ L, z5 \4 d
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \! e6 H; V6 S& d

9.左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
www.tvboxnow.com; |" v7 z& z7 Q! b+ E6 H
賴床 10分鐘可保健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 _  a# s5 @1 k% [# J
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s5 Q  {8 f- x" C+ v
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」，就可以大大減低中風的發生率。

作者: xmheart 時間: 2015-5-7 10:32 AM

明天开始试一下先，涨知识了

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)