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標題: [健康資訊] 十大健康食品 [打印本頁]

作者: lawkman 時間: 2015-5-12 12:16 PM 標題: 十大健康食品

十大健康食品
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綠茶對身體有益已是人所共知，日本研究發現每天喝十杯茶，可防治心臟病。用綠茶漱口，更可防止蛀牙，因此被專家列為健康食品。另外，美國人和法國人同樣愛吃芝士及牛油，但法國人罹患心臟病的比例較低，原因可能是他們愛喝紅酒。專家研究發現喝小量紅酒可減少血管硬化，但切勿喝太多，否則有可能罹患肝病、中風、甚至乳癌。而香港人喜愛的三文魚，因含有Omega-3s脂肪酸，有助防止腦部老化，故亦成為推薦食品之一。第四種食品番茄無論是生食或熟食均美味。生食番茄，可吸收維他命C；熟食番茄，可吸收具抗氧化功能的紅番茄素，有助防治罹患前列腺癌。第五種被推薦的食品是卡通片人物大力水手最愛的菠菜，它含豐富鐵質及維他命B，而且熱量低，一杯菠菜只有四十一個卡路里，要保持健美身段的女性不妨多食用。接著一種是果仁，它含有豐富維他命E。不過卡路里頗高，不要狂吃。蒜頭價廉物美殺菌高手。西蘭花是另一種獲推薦的食物，長期食用可減少罹患乳癌等病症的機會。最佳實用方法是簡單烹調後用力地咀嚼。討厭吃西蘭花的人士，可改吃白菜及豆芽代替。第八項健康食品是營養價值極高的燕麥，它有助降低血壓，含豐富纖維，容易令人有飽腹的感覺，常食用有助達到控制體重的目的。第九項健康食品是令人「口氣大」的蒜頭，它可說是價廉物美。專家稱蒜頭有殺菌、清血、防心臟病等功能。但建議不要以高溫煮食，亦不要煮太久，否則會破壞蒜頭內的營養價值。蒜頭亦有可能刺激胃部，食用時要留意。最後一種是藍莓，它有助防治多種病症及增進腦力。其實只要飲食均衡，做適量的運動，便可以生活得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb- ^: o& Y9 S* O; t
綠茶（Green Tea）  三文魚（Salmon)
‧防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。公仔箱論壇- f+ ]/ c2 ?  W3 @; x7 X
‧預防心臟病( F- X8 E5 f9 Y9 P) w5 r2 i
‧用來漱口可防治蛀牙公仔箱論壇8 g# w) z! X: J4 Q5 R
‧含有Omega-3s脂肪酸 2 y5 E% a9 d0 F9 m) a( ]
‧可防治血管阻塞
‧預防腦部老化例如老人癡呆症
‧降低膽固醇

菠菜（Spinach）西蘭花（Broccoli）, K2 D# m$ p9 |* E' I: ^
‧含大量鐵質及葉酸公仔箱論壇6 i3 x2 Y' J$ v% [6 h2 u+ ^0 T
‧可防治血管疾病及心臟病
‧保護視力
‧熱量低
‧含豐富胡蘿蔔素及維他命
‧減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
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大蒜（Garlic）紅酒（Red wine）
‧防治心臟病
‧降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M% T3 [# ^& `" d) H/ k) k3 F
‧清血9 l: _7 r3 W; {% j% [
‧殺菌
‧含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。
‧減少血管硬化tvb now,tvbnow,bttvb4 h. J) v# S' z7 C9 u- U
‧喝小量對心臟有益www.tvboxnow.com- R6 |+ o5 }1 Y  J% }) m& G2 O3 D
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番茄（Tomatoes）  果仁（Nuts）  tvb now,tvbnow,bttvb1 O" O5 v+ J- m9 f
‧含有具抗氧化功能的紅番茄素
‧防治前列腺癌:
‧防治與消化系統有關的癌症$ S4 u& J" a" V( W9 ^! b3 b
‧有豐富維他命C
‧含豐富維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 [! ]7 X8 x  h0 p$ x; y, Z8 A
‧降低膽固醇公仔箱論壇; T3 Z1 }; u* o. O, Y# Y
‧預防癌症
‧含甘油三酸酯，預防心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb( i& S2 h; v" f) W4 |: ?' y
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燕麥（Oats）  藍莓（Blueberries）
‧降低血壓
‧降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ @& f3 I7 d: _7 x! [: d
‧防治大腸癌$ ]  [( _" I1 M) C) q6 A( I
‧防治心臟疾病
‧抗氧化www.tvboxnow.com3 D. J3 z* u0 u  ^
‧預防心臟病tvb now,tvbnow,bttvb2 g- _; Y* R: k2 A, l- [% \! x
‧防治癌症2 _0 y7 N) g* y/ \( [& K
‧增進腦力

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