! D$ B. ?# o8 u5 I& o( \tvb now,tvbnow,bttvb《存足骨本必須從小開始》 4 n% U. L; R' x& S9 B6 a0 F 董氏基金會營養師陳醒荷指出,鈣為組成身體骨骼及牙齒的主要成分,若長期鈣攝取不足,對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者易發生骨質疏鬆症,因此更應該注意鈣質的攝取。根據國人膳食營養素參考攝取量,每日建議鈣攝取量,7-9歲為800 mg、10-12歲為1000 mg、13-18歲為1200 mg、成人則為1000 mg。www.tvboxnow.com, @8 t C. U& l3 d' p0 S
( r7 o6 }1 E; R2 X- Z c陳醒荷提醒,孩童的鈣質攝取不可輕忽,以免增加未來罹患骨質疏鬆症與軟骨症風險,成為生長發育隱憂;且30歲之後,身體中鈣質的流失速度將大於累積速度,再努力補充鈣質也事倍功半,因此存足骨本必須從小開始;但要注意選對食物才有效,不然只是補錯白費工,甚至造成身體負擔。 ! X/ m+ v. E7 N+ @