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標題: [健康資訊] 減少納攝取量遠離高血壓 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-5 01:17 PM 標題: 減少納攝取量遠離高血壓

遠離肥胖也避免疾病找上門 4 f/ K* b# g& O3 U; f+ F7 p, ]# Y

迎接暑假到來，許多學生窩在家裡打電腦或看電視，常常就會隨手一包餅乾等零食，偶而還會選擇泡麵當正餐，小心恐怕超過一天攝取的鈉含量；基隆市信義區衛生局主任張賢助指出，長期攝取過多的鈉可能會埋下引起高血壓的危險因子，尤其後續恐衍生心臟病、中風等機率。
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根據國民健康署調查，從國小到成年人的鈉攝取量皆為過量，尤其年輕族群最為嚴重，光國、高中的納攝取量就超過建議量的兩倍；張賢助指出，高血壓為全球死亡第一名的危險因子，造成全球約13%的死亡，因此更不得掉以輕心。

主任張賢助進一步說明，想要遠離疾病找上門，從平時養成良好的飲食習慣就應該開始做起，建議學生應多選擇低鈉且健康的食物，家長也可以事先準備生菜、優格或水果等食物放在冰箱，減少購買零食，讓學生在家方便拿來時食用時，就可以用來取代泡麵等高鈉食物。
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其實光一碗泡麵的鈉含量就超過每天所需的二分之一，這時若再吃下一包洋芋片，恐怕就過量；張賢助提醒，改變飲食習慣，家長多點提醒和注意，也能讓學生健康度過暑假，遠離肥胖也能避免疾病找上門。$ J3 V* x! G/ C$ d

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