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[健康資訊]
最強排毒食物！地瓜促排便助瘦身
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作者:
abcd0816
時間:
2015-7-8 08:09 PM
標題:
最強排毒食物！地瓜促排便助瘦身
番薯高纖、低熱量，可促進排便順暢、有效排除宿便和清理腸胃，對減肥瘦身有很好的功效。番薯也有養顏美容的功效，更年期的婦女常吃番薯，可促進膽固醇排泄，並改善肌膚乾燥、黯沉等情形，有益於保持肌膚細嫩，並延緩衰老。
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別名：
甘薯、山芋、地瓜
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主要營養成分：
膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素Ｂ群、Ｃ、鉀
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排毒關鍵成分：
膳食纖維、胡蘿蔔素、鉀、維生素B6、C、E
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食療保健功效：
促進排便、增強免疫功能、防癌抗癌
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適用者：
便祕患者、兒童、老年人
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不適用者：
胃潰瘍患者、糖尿病患者、胃酸過多者
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為什麼能有效排毒？
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根據最新研究指出，在「排毒最強的20種食物」排行榜中，番薯高居首位，這是因為番薯中的纖維成分，質地鬆軟容易消化，且含有人體所需的多種胺基酸，有緩解便祕、促進排便的作用，可使腸胃中累積的毒素排出，有助體內環保。
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奶香肉桂烤番薯
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溫胃潤腸、改善便祕
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2人份、熱量 643大卡、膳食纖維 9.6克
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材料：
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番薯2顆，牛奶1/3杯
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調味料：
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白糖1大匙，肉桂粉1小匙
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作法：
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1 番薯洗淨，去皮切塊。
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2 將牛奶、番薯和適量水入鍋，煮到番薯熟軟後熄火。
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3 番薯裝盤，撒上白糖與肉桂粉，放入烤箱烤15分鐘即可。
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奶香肉桂烤番薯能改善便祕？
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番薯中豐富的膳食纖維能改善便祕。肉桂可以健胃，對降低血脂有明顯的效果。
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