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標題: [健康資訊] 如何提升保護力 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-30 08:04 AM     標題: 如何提升保護力

你是容易生病一族嗎?每當流感來襲,你總是很容易中標嗎?當心!這是身體發出的警訊,該好好注意健康了!台北醫學大學附設醫院蘇秀悅營養師提醒,想要提升身體保護力,日常正確飲食才是關鍵唷!健談圖文帶你瞭解怎麼吃更健康。
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) i- F% N. o0 L. _+ F) f7 z公仔箱論壇1. 每日均衡攝取六大類食物營養,維持良好保護力 www.tvboxnow.com# o1 N" H7 X0 z# P
營養與身體保護力有著密切的關係,因為身體表層屏障需要源源不斷的原料供應,以維持身體的保護力,因此均衡飲食是增強保護力的最基本要求。每天攝取六大類食物,包括全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類,提供足夠熱量及各種必需的營養素,來維持身體機能及健康狀態。 7 f. Q0 C* O1 |% A) c, t) z

% B/ V0 N4 \) j$ l. @  V& ^8 mwww.tvboxnow.com2. 適量食用輔助免疫調節認證產品,有助提升保護力 www.tvboxnow.com8 S# y, o2 f0 Q! L1 _
目前台灣通過衛福部健食字具免疫調節功能的產品有40多項,產品分類包括蛋白質類、蕈菇類的抽取物、腸道益生菌、綠藻、綠茶、人蔘、蜂膠等,其含有不同的營養成分,可強化身體保護力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T  \6 M/ D" w! G

' K. P9 A3 ?4 {' I(1) 蛋白質:蛋白質是提升身體保護力的主要原料,蛋白質類的產品,如奶粉、雞精等,除了提供身體足量的蛋白質外,補充特殊蛋白質,如乳清蛋白、免疫球蛋白等,也可強化身體保護力。 - ]2 X1 P7 N' {1 d7 x5 x' S
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(2) 蕈菇類:如靈芝、樟芝、冬蟲夏草等,主要是以特殊多醣體來增加身體的保護力。 公仔箱論壇& w( N5 i" s. J, R) ]9 U+ e: C
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(3) 腸道益生菌:腸道細胞的完整性是身體防禦機制的基礎,而好的益生菌可減緩身體不良反應,幫助身體保護力的建立與維持。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 u* Q; o5 J, ?1 t6 H5 u8 _
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(4) 藻類:藻類含多種營養素,如部分藻類的蛋白質具親醣性,並含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B12、C、E、菸鹼酸等,都能提升身體保護力。
" m; k& [) f" w1 _3 }% b# OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [. q  x" A6 N+ v6 }
(5) 其他:如綠茶的兒茶素、人蔘的皂苷、蜂膠的酚類及黃酮類物質等,都能提升身體保護力。 5 t' `3 F3 m% L2 o3 C: |9 v

; {( a& |7 y" c' Y+ H7 lwww.tvboxnow.com 身體保護力需要的是整體的平衡,非一朝一夕,或單吃某種營養素就可以改善,尤其每個人的生活型態與健康狀況不同,應先了解影響個人保護力不足的原因,如:營養不均、疾病、生活壓力等,找出問題根源,才能全面提升。除了均衡飲食外,若想搭配保健食品來調節保護力時,應先了解自己的身體狀況,產品的特性及其適應症,選擇適合自己的產品,並且要當心過度補充,可能造成不良的影響。
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# D/ i7 y6 b. Z# A; ]6 ?公仔箱論壇 專家諮詢:台北醫學大學附設醫院 蘇秀悅營養師




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