標題:
[健康資訊]
催眠+輔導 釋放壓力
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-8-1 12:08 PM
標題:
催眠+輔導 釋放壓力
人生流流長，不如意事十常八九，若果當中感受得不到處理，長期壓抑可會有損身心健康，透過催眠加輔導，靜聽內心世界，釋放累積的壓力，會活得更自在。
公仔箱論壇8 z5 F6 c: ? e2 `
7 N8 H' e* A$ v9 G8 s# w) [tvb now,tvbnow,bttvb
香港復康會適健中心註冊催眠治療師、註冊社工黎詠雅表示，人的思想由意識及潛意識組成，意識是我們的理性分析部分，潛意識是我們的感受和主觀感覺部分，一般情況下，大部分人都會多用意識面對日常生活，而少去接觸自己的潛意識。催眠狀態是指人們去接觸自己的潛意識狀態，即接觸自己的主觀感覺、內在世界。
) Y- {! B! M5 q0 }- {
公仔箱論壇1 b1 C/ d3 L' m- L l! t' ~
那麼你會問，為何我們需要專注自己的感受、靜聽內心世界的聲音？原來與身心健康有密切關係。「我們很多時都是運用我們的意識行事，忽略自己的內在感受，甚至壓抑了自己的內在感覺。當經常壓抑內心的感受，內在的情緒便無法釋放出來，更遑論去處理情緒，屆時會有連鎖影響。」
/ z$ t1 n3 m3 O3 {* |0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com# C, S. V! X1 i2 ]5 [) Y
例如，壓力會隨着身體的徵狀走出來，最常見是失眠及睡眠質素欠佳；亦有可能是胃痛、頸緊膊痛或其他痛症，經身體檢查後也找不到「病因」，但身體不適徵狀不斷重複，那有可能這些身體徵狀與壓力及情緒有關。
- K+ b3 F: U1 G2 R- `4 U5 f公仔箱論壇
5 K' \8 y" p1 j4 q9 s2 J( s
催眠接觸潛意識
4 m; K% m* ^4 M7 w/ K4 o5 U L. Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 h3 ]- G, G |9 O& Q2 S! u
有些人可能長期壓抑情緒卻不自知，甚至出現身心反應也不以為意。不少研究發現，身體與情緒、壓力有密切關係，當壓力未能處理，身體不同的徵狀會出現，常見痛症、腸胃問題、身體敏感、頭暈等。
+ t$ V: j j2 [/ j+ I+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t0 ~. M$ ~5 m
她指出，人平時只留意處身的環境的人和事，忽略了個人內在的狀態，而催眠的目的是讓人察覺自己的狀態。「催眠會接觸潛意識，潛意識收藏個人經歷的感受，包括愉快與傷心的經歷。人有時會避開傷心的感受，但感受仍然存在，人生漫長，總有機會遇上某些事情而勾起有關回憶和感覺。那剛發生的事，可能並不嚴重，卻令當事人有強烈反應，可能是因為牽連到對舊事的感受，新事件的觸發，會帶來身心反應。」
tvb now,tvbnow,bttvb4 S3 d6 x* I: n: j" z; n5 ~8 _
www.tvboxnow.com. P) ^0 j: B6 Y! g
找出根源 確認問題
www.tvboxnow.com0 I/ L# s8 f& m0 U. H
: a+ \( M4 ^7 J6 T+ }公仔箱論壇
簡單來說，催眠是心理輔導的方法之一，這個方法是在催眠治療師帶領之下進入催眠狀態，以致人能夠真正接觸內在世界，達到輔導的目的。「輔導有兩個方向，一是徵狀的處理，讓他可以暫時釋放壓力、改善失眠徵狀等。二是找出情緒崩潰的源頭、如何影響着他的身心反應。之後，協助他處理對源頭的看法及紓導當時的感覺，令他對本身的看法有所轉變，好使到對事件有新的看法。」
9 t. y5 M/ [( f a i$ i
tvb now,tvbnow,bttvb/ A. C0 d) R! Y) T1 {
黎詠雅又提到，有些人以為處理好徵狀便解決問題，其實還不足夠，未來還有很多機會遇到同樣的經歷，到時徵狀又再出現。「故此，真正處理好根源的問題，才是預防徵狀的最好方法。」她補充，當感到自己情緒受困擾，願意去改善，就是最適合接受催眠及心理輔導的時機。
% }: P4 u; v+ [7 n( Zwww.tvboxnow.com
1 B: ?% A, j: ?# s \+ U( g, V- R# iwww.tvboxnow.com
---------------------------------
7 ^) W- K2 z) Z$ jwww.tvboxnow.com
公仔箱論壇, S$ B5 p* u9 R0 O6 d4 f
自我催眠平靜情緒3部曲
2 v: j- s- Z. F6 m# D( Z c, vtvb now,tvbnow,bttvb
6 J1 p; p1 R! I% H9 q6 g
1. 找一個舒適的位置，躺臥或坐下來，如晚上要入睡，則舒適地躺在床上。閉上雙眼，運用呼吸練習 -─ 用鼻吸一口氣，以口輕輕呼氣，在每次呼氣時，都放鬆全身，特別是放鬆自己肩膀。
tvb now,tvbnow,bttvb8 T, A! u( t( X& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a# W: W' b7 N6 h
2. 重複深呼吸練習三、四次，腦可以想像自己去了一處美麗而寫意自在的地方，並讓自己好好地享受一下這個旅程，在心理給予自己提示：「我可以攤抖一陣」或「我享受此刻舒服自在的感覺」。
$ U; j6 U: m5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F- B. o5 y3 ~9 Q6 e8 T
3. 若果煩擾的事情於腦海中出現，在心理給予自己提示：「由佢啦！」並配合每下呼氣「放走」它，隨後再進行深呼吸一、兩次，繼續享受當刻的感覺。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
