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標題: [健康資訊] 熬夜族多吃黃橙蔬果　護眼助消火 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-8-2 05:18 PM 標題: 熬夜族多吃黃橙蔬果　護眼助消火

人類不是夜行動物，熬夜違反了生物規律，損傷健康是必然，那麼對於熬夜族，在飲食上有什麼小竅門可以幫助美顏護膚呢？
護視力多吃橙黃色蔬果
熬夜的人容易出現上火、牙齦發炎的症狀，橙黃色的蔬菜和水果可以有效緩解這種情況，因為這些蔬果富含類胡蘿蔔素。如胡蘿蔔、南瓜、柳丁、橘子等。常常熬夜不利於肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素有排毒的作用；水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。- J+ \1 X! D( p
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多喝水保養皮膚公仔箱論壇" H& W3 ?9 _* n- N3 k+ l
熬夜的時候最需要補充溫白開水，人體組織液含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋，為了確保體內有足夠的水分，熬夜時至少要補充1000毫升左右的水分。

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