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標題: [健康資訊] 知足者 身體壯 慎防人老腳先衰 [打印本頁]

作者: pkktam    時間: 2015-8-8 11:45 AM     標題: 知足者 身體壯 慎防人老腳先衰

中醫文獻提到:「樹老根先竭,人老腳先衰」,反映人衰老時首先出現腳功能退化的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L9 h  o1 q6 I. y! z3 _

' N3 x' s, R0 f1 d5 \, z* F. D「腳先衰」可以發生在任何年齡人士身上,事關人體的五臟六腑在腳上有相應的穴位,腳部也是經絡起止的匯集處,可見腳聯繫着人體的健康,非注意不可。
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4 \) ?% q2 b3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據中醫經絡系統理論,經絡為溝通人體內外上下的重要通道,經絡暢通才能保證氣血順利輸送各臟腑。註冊中醫師王冰瑩說:「腳部能反映臟腑功能,腳夠健康、經絡通暢,使臟腑保持健康,從另一個角度說,臟腑功能也會影響腳部的外觀及健康,因為人體臟腑、皮毛等均靠氣血供應而保持健康狀態,血液循環好壞,與腳部及身體狀況相關。」
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7 w/ ^# [/ m/ R5 i  P為甚麼「衰」從腳起?她解釋,人每日都要走動和站立,容易處於疲勞甚至勞損,又受地球引力影響,腳部回流阻力較大;足部遠離心臟,氣血相對不足。隨着年紀衰老、氣血虧虛、新陳代謝減慢,修補更難,若然加上曾有「拗柴」、扭傷等腳部舊患,就更容易出現退化。
- K# N3 t5 Q, @+ P$ w. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& N$ w6 D. o3 _
不少人深信「腳痛醫腳」的治療方程式,其實,足部病變往往是臟腑功能問題的反映,如長期腳腫,可能是機體臟器功能衰退、血液循環差。糖尿足,是血液循環問題;肌乏力,要補脾胃,因脾胃主氣血、肌肉。肝主筋、腎主骨,筋骨問題可能是肝、腎不足。五臟互相影響,一個臟腑出現問題,其他臟腑也受影響,而治療時應找出導致足部病變的主要原因,並針對性地預防或治療相關的疾病。
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! O: m& ]9 H$ \www.tvboxnow.com10 個健足養生好方法
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' h. p/ _# e8 O! m. W# gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王冰瑩醫師指出,足部養生的方法很多,但各種方法應互相配合,才能達致全面的足部保健效果,她推介以下的方法:www.tvboxnow.com% ~# |# L, [# l) O
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‧散步、急行:每次 20 至 50 分鐘左右,視乎年紀、體質作時間加減,分段進行亦可。中老年人散步時間不宜過長,步履不宜太急,以免出現頭暈眼花、呼吸不暢、摔倒等問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% W/ g& |- C% U2 ], u7 x
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功效:促進全身氣血流通,防止衰退。
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8 M* U5 D5 Y! c! ?, t公仔箱論壇‧日光浴:脫掉鞋襪,在陽光之下享受浴足 20 至 30 分鐘。; R0 |) _& J/ [& G2 C: Z

% H: R5 q( k) V- l3 A功效:陽光是天然良藥,殺菌、補充陽氣,加速腳部血液循環,提升臟腑功能,尤其適合貧血或低血壓人士。公仔箱論壇7 L! p$ ?8 M$ ^  X( I9 z1 N& n  _

2 J, W7 Q2 W0 B4 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧泡腳:泡浸時,雙腳互相搓動,或以手按足部穴位,泡浸約 20 分鐘後用毛巾徹底抹乾淨雙腳,再以雙手按摩腳掌、腳心、腳背、腳跟、腳趾等,最後一手搓腳心至發熱。宜用木桶泡腳,因存熱較佳和均勻。
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1 g& E8 V, B8 F+ L. O5 j/ h8 t公仔箱論壇功效:給腳部經絡良性刺激,改善血液循環,促進新陳代謝,調節神經系統。
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# p( X- d* k: J4 j3 s* Q‧腳趾運動:腳趾附近有許多經絡及穴位,例如大趾、次趾間有肝經通過,第二、三趾之間有胃經通過等。臟腑功能強的人,腳趾綫條顯得均整流暢,肌肉粗壯有彈性,抓地牢固。方法:用腳趾夾毛巾等。tvb now,tvbnow,bttvb2 s& v# s& q8 A# W, I

$ q, C0 n' J( n1 `% J0 u公仔箱論壇功效:有助調整臟腑功能。公仔箱論壇# w/ f1 T8 ]5 K9 _
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‧踮腳運動:雙腳併攏,用力踮起腳尖,然後放鬆,重複 20 至 30 次。
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功效:踮腳時,腳部肌肉一鬆一緊,腿部放鬆時,來自心臟的血液會增加向肌肉的灌注量,肌肉收縮時,會加速靜脈血液回流心臟,從而促進血液循環。* n8 p& C% i* [* Q$ U. x

8 T: X( I8 K* Lwww.tvboxnow.com‧凌空踩單車:仰臥,雙腳抬起懸空有節奏地搖晃,或凌空踏單車,每次 5 分鐘。
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功效:促使雙腳血液回流心臟、新鮮血液容易流到雙腳,有效消除腳部疲勞及暢通全身血流。www.tvboxnow.com6 Z4 e+ K( d9 P0 n

9 O* i$ p3 [3 v# ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧踩網球:跟踩石子相似,但網球刺激度較石子小,比較合適和安全。洗淨雙腳,赤腳坐椅子上,把球放地上,以足踏之,來回滾動 3 至 5 分鐘。公仔箱論壇2 a5 V- P- e; Y3 d9 P

- ^5 p0 C5 j! G# `" [8 Ltvb now,tvbnow,bttvb功效:疏通經絡,預防足部疲勞。" V0 m8 w. a) `. I& u& x3 n% N
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‧暖腳:寒從足起,平日應注意穿着質料舒適及鬆緊度合適的鞋襪,冬春季尤應注意保暖。腳掌遠離心臟,血流供應少,其表面與上呼吸道,尤其鼻黏膜有密切的神經連繫,腳部受寒容易引發感冒、頭痛等症狀。
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* P6 _9 \& V( w1 w功效:增強抵抗力,防傷風感冒。
) V* v6 E6 v- A& V2 {! b" ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I; I' O; @! {3 s5 Swww.tvboxnow.com‧赤足行走:赤腳走在乾淨的泥地或木板上。tvb now,tvbnow,bttvb( |6 v$ o. V# n( x3 ~  j

1 P3 E! a7 N$ r" t公仔箱論壇功效:赤腳時腳部尤其腳趾能充分舒展,走在地上,起到良好的舒展及按摩雙腳的作用。注意不可走在濕冷的地面,如磁磚、濕土等,以免帶來反效果。www.tvboxnow.com0 o+ O& Y7 ^  t) p( s. ^0 D6 a  d
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‧按穴位、按腳趾:包括三陰交(在小腿內側,足內踝尖上 3 吋)和湧泉(腳掌中凹陷處)。另按摩腳趾,以拇指、食指捏住腳趾,各個方向揉捏,並輕輕拽拉,每隻腳趾輪流進行。www.tvboxnow.com# z# o: r3 y8 f$ S& @
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功效:調節臟腑功能,促進腳部血液循環,有助於全身經氣的順接運行,對強身保健有一定功效。( F9 f0 q0 ^9 Z# z
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王冰瑩醫師補充,人是一個整體,單單注意腳部護養還未足夠。「養生講求飲食、休息、運動、情緒調節等各方面的配合。然而,健足的方法是存在着個體差異,如扁平足人士,不宜跑步,因為他們的足弓塌陷,足部避震功能不足,跑步可導致各種症狀,甚至使脊椎提早退化,影響內臟功能,因此治療也好,保健也好,需視乎個別情況而制定方法。」
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養足食療公仔箱論壇1 Y  C2 i5 [2 R$ N0 k& f
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續斷牛膝補骨湯 (2 人分量)
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: V8 J1 _; M- ^4 I2 s+ \% ltvb now,tvbnow,bttvb材料:續斷 5 錢、桑寄生 8 錢、枸杞子 5 錢、杜仲 5 錢、懷牛膝 1 両、瘦肉適量、生薑 3 片、去核紅棗 4 粒。
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做法:瘦肉洗淨飛水,切塊。其他材料洗淨,加水 10 碗,連同瘦肉入煲,大火滾開後,調慢火煲 1 至 2 小時後加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 s- I" i) z7 S* p  o

- Q: M; i; s" N! B  uwww.tvboxnow.com功效:滋陰補肝腎,強筋骨。續斷、杜仲溫甘辛,能補肝腎,壯腰膝;懷牛膝酸甘苦,補肝腎筋骨,活血;枸杞子甘平,能滋補腎益精明目。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 O% b9 y0 N1 r) {9 |" E
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適合人士:肝腎不足,筋骨失養,腰腳衰退;腰痠不舒,膝部痠軟、伸屈無力、怕冷、容易腳腫、眼目昏花、舌淡苔白、脈細弱。




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