標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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" m( V: A' B, Y4 M3 l, b5 m3 X公仔箱論壇注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責公仔箱論壇; C$ _; K$ w9 r1 m$ T* f
   
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9 [2 H5 H+ f! ^必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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6 g9 L3 H$ M) I* r% _www.tvboxnow.com在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 www.tvboxnow.com! U  @/ `  o% `
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 5 |# `5 x3 q# u8 W% L

/ r' d9 D) U. e- F代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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  g; n0 q$ D1 q5 }+ Q& `# b: U食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 www.tvboxnow.com0 Z+ K# M3 r& T5 ?! U' W; K

& h3 v3 A) o! m" n: I% V, ]為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb5 L' A3 z6 F; b- ?4 p4 z! l3 q

, H) c8 B7 _5 V! r5 i8 `  h糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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4 l4 w; s: V* y0 ?4 {! {* |公仔箱論壇湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r  ^9 g0 H7 z# k$ o) ~+ G

; [* Z, t5 m. [! `- z因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 2 ~/ Z0 `4 M  ]. F) U* f
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h4 C5 l+ e$ f6 H+ j

) I, K. `/ i( b0 @4 Ttvb now,tvbnow,bttvb代茶要每天代替水飲用 公仔箱論壇+ {& L/ \5 q  a0 M1 ^- ^
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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- c1 q5 s+ H3 f! H( }公仔箱論壇食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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4 F' ]' j4 A, @& G$ Gwww.tvboxnow.com不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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. O# I- Z+ E* V+ n" V9 k. N( Iwww.tvboxnow.com不要吃任何生冷食品及飲品 2 a3 {" s( B& w
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 tvb now,tvbnow,bttvb3 }) r/ ~: z% S/ d: Q

) U- T' m5 I3 v; {, G老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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2 Y3 X: ?  L/ x; R, x, }6 d( jtvb now,tvbnow,bttvb坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: 4 Y1 a* i) J" F# V0 N

6 ?+ U- \9 H( D# p8 E  b8 T, `公仔箱論壇 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
/ [+ }7 e( h' ~8 L$ ntvb now,tvbnow,bttvb
% N3 m2 G/ l7 W. \( @. X& qtvb now,tvbnow,bttvb一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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/ \* C. z( ^7 e# [. I公仔箱論壇藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常   }$ [) R3 f- e8 U& P
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s* E( d3 z5 p; `! j* I
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯
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" z3 L: u5 ~; [$ g3 }蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
& o/ v6 L( _# z4 o8 Hwww.tvboxnow.com淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
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做法: tvb now,tvbnow,bttvb5 D& ]- h- [% U+ \  U$ |
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: : _! H. `' G0 r, {8 S
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:
: ], T& K- p8 V公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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1 m& R& ]/ |, [+ s7 Q6 u沙參玉竹燉烏雞公仔箱論壇) B) n8 |! a. a6 b2 ^" m
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb3 _: p% q! B1 I2 S
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 公仔箱論壇- [1 `8 O6 f! {1 z% w  z
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