公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

>  免責聲明  4 Z' F, w2 F) R2 T) |9 n, w2 A
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 L- f$ S1 ]% H9 Z$ R6 f
tvb now,tvbnow,bttvb5 L$ a/ R* q: V7 {, }
解說 .: 公仔箱論壇6 x3 _3 _+ g) S( t, v
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 J/ E. m" G

我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
6 A& v4 ?- O/ V, s+ l4 T
進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb( X, e' }2 \1 `/ N: F9 D* ^+ S

在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
公仔箱論壇; _- _& r2 q7 ~; O  Y
花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 7 K! `4 E$ j3 s" W6 D
5 s, ?, ?. C0 m
代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好   x- [3 x/ S! t4 |/ f6 C

食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @" i0 p  ?; \- \; m+ S1 I) Q
www.tvboxnow.com) _( N4 _# Y) x2 r8 k5 N
為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 tvb now,tvbnow,bttvb- e! p1 c% i; i; g) ^% K" d8 z

糖水這時也以簡單滋補為主

湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. h# c: F" P- [7 o9 Y" s: p- F; }
公仔箱論壇+ ~6 x% ?5 |; E% K3 M& Z+ K
湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多 1 H1 B4 R- k# R1 p# j7 l: h+ h8 d
tvb now,tvbnow,bttvb% a( m) [+ f* O$ v; o# n$ L+ T+ a# u
因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 www.tvboxnow.com/ [1 g9 O; w0 ?6 u  ]' p6 ^, _% x
公仔箱論壇! Z$ V' {" z2 I0 P
代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗

代茶要每天代替水飲用公仔箱論壇' z& B; l  ^, Y  a

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 www.tvboxnow.com+ _1 o1 L2 w( {+ p+ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F+ k/ K7 b2 h- d$ a" L
食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 tvb now,tvbnow,bttvb3 t8 Z$ z7 Y. b
tvb now,tvbnow,bttvb# k: h9 s, w. \" W4 b: c, K( K6 `
不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) www.tvboxnow.com  ^: _; m, N1 |! R  T$ ~; v
tvb now,tvbnow,bttvb. I! }$ Y: G9 R7 ~7 J* \
不要吃任何生冷食品及飲品
公仔箱論壇4 ]9 j0 n3 I3 M: G/ w
這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
公仔箱論壇" K( ~8 }: h( |  I
老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o4 T( S1 Z4 R0 A$ a) h
tvb now,tvbnow,bttvb' P2 h0 d7 y( `: X, h0 q' ]
少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  公仔箱論壇  P) y  q  n9 e% L
公仔箱論壇. h1 P- ]2 E9 M  _
坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士:
5 a, z5 o9 C/ }
天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) J1 n1 S* M/ p

一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 www.tvboxnow.com; V- x0 `- p! X6 J: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P  {) l/ I4 O
藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |+ g0 p. T& B; Z2 j
% S8 I0 t/ z) W$ I2 H4 Y  j4 {
預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 ; L5 i4 Q0 {# W, a4 L  F; Y3 D
www.tvboxnow.com$ w+ s4 E7 O# Q
不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:

【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ; Y% v; [1 X6 P5 A( K; H" Q

蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20gtvb now,tvbnow,bttvb# m+ W3 \+ r* r) A) ?! ^8 i

做法: tvb now,tvbnow,bttvb1 a, }, p8 Q: d
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 % Z2 z6 J3 l0 n" `0 E+ i# R
tvb now,tvbnow,bttvb; N8 |9 y6 ]% [2 L& L
北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: 公仔箱論壇& j* u5 C, }  F2 x  s( s
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊www.tvboxnow.com5 c) _! i! u& v4 L
公仔箱論壇! Z% q: p! {: y# f5 P+ I9 ^
做法:
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
tvb now,tvbnow,bttvb' z& R+ n7 B* o) j2 c% T) u
tvb now,tvbnow,bttvb2 {7 C; b( ~6 O- l. r# q
公仔箱論壇3 i; B. G2 I/ f+ J" ?
沙參玉竹燉烏雞tvb now,tvbnow,bttvb  X) _0 Q& w. X# |
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.www.tvboxnow.com! Q1 \! @  x2 n* m6 H1 ]# i
# i; ^0 E  R6 s9 P' J- W# H# ^
做法:
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
tvb now,tvbnow,bttvb$ y: c- ]3 D" y9 \, L7 Q

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)