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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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>  免責聲明  7 |, K7 B  \% T0 I0 t& ~
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責tvb now,tvbnow,bttvb. T+ ^. Z( o- e, W. L# o" W3 m
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解說 .:
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了

我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平

在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 ! ^  A8 I( [1 E6 W4 m- E
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代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好公仔箱論壇8 k9 x1 |7 ^2 [: y
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n' s+ O: \  ~% v- ]5 @4 N

為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用

糖水這時也以簡單滋補為主   `- p1 I7 v, X/ A6 @" F

湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好

湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗

代茶要每天代替水飲用

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 www.tvboxnow.com* }7 P4 l  [* `& t
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應

不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) * f& D' Z. W! A. V$ l

不要吃任何生冷食品及飲品

這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 U" E* S- P! G
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  tvb now,tvbnow,bttvb3 V( s: [' u" g- e3 [

少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  www.tvboxnow.com! k  J/ C2 i2 |2 v6 J- t

坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士: tvb now,tvbnow,bttvb9 ^$ i" G5 j$ G$ R4 M

天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 4 R( B2 Z5 }. A2 h7 r( y

預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 6 a$ R* K3 G3 L! s' f
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 G" A- U; h- L0 X/ M- v, Z2 S" L
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g  j/ S& F  t1 e( `* \9 `: }
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做法: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- d6 Y8 W$ r" e' Z
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時公仔箱論壇. p9 u1 y" U6 Q/ a* e$ j" m+ t7 S
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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做法:tvb now,tvbnow,bttvb" L- {4 o; @2 m) ?6 A5 x8 Z
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時

沙參玉竹燉烏雞www.tvboxnow.com+ v; l2 V7 u+ C9 J7 y8 r) I
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.

做法:
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時公仔箱論壇9 ?2 E% u. M6 b3 ^
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