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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。& W( h6 l0 S" x! S

處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。www.tvboxnow.com; \! X6 c, A) [# j( ~" _( O

一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...) _$ m% O1 l8 d7 F7 @( ]9 h" E/ z, o7 h

處暑生病怎麼辦？公仔箱論壇$ @; M3 z) l" y2 c' i
感冒：生薑紅糖茶0 j/ Z- s- S: e: O" y6 Q
做法：6 D0 R% [% M8 a9 |, y- H+ B
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：公仔箱論壇1 V0 Z: a% h- F% e+ F: B; z
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：公仔箱論壇) k$ t' U/ U. s7 K8 E
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。
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功效：www.tvboxnow.com* l5 Z& ]: [: u  ]9 I
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。公仔箱論壇# k1 `/ F; Q9 x+ V2 t/ j* a$ c* u
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按摩方法：
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。www.tvboxnow.com- X5 |9 q! e$ X) u! P
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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒www.tvboxnow.com( y/ p( Q6 v0 L0 X! S; v) R3 M5 _
①飲食清淡。
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。3 f, h: O, C! j
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。www.tvboxnow.com+ t$ s* u" A' D8 H# u

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秋乏
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。
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處暑後每日中午最好都睡一小時。
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⑵喝茶 M- s7 `) Y' Z# r& U% c
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

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⑶伸懶腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. y7 O% p! s& C, D) i
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb# {) M) `2 r1 q, Z. g4 g! h) c- Z
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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb7 u) @& U7 }: q
沙參百合鴨www.tvboxnow.com( G* V" P8 T" O8 e+ L
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。公仔箱論壇; S6 }# L" g" i; ^% E7 `2 Q+ q2 n
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。$ H; ?5 I$ h0 x  W. @! X, E

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。2 E0 V! ?$ k+ |. d1 |

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材料
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。tvb now,tvbnow,bttvb) w, I8 X: b- w

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥
材料www.tvboxnow.com1 j# R! N4 D' g& F- S' x, \5 d* g
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。

做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。

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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜( W9 v1 L7 e" N" R, H. x5 o
材料9 ?6 F; i! y8 N8 [; {- P
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
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功效* ?: r" i' Z3 A; h% h! {  w
補肝益腎，開胸潤燥。
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處暑養生小妙招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D3 w. E4 I# N; C7 Y3 u3 A; \
吃鹹，潤肺9 H( E7 ?3 c/ |0 [" N
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。$ \, n( ]8 b. a5 g+ w9 ]
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。公仔箱論壇  _0 R; V7 v0 ?6 x1 c
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

茶水，去燥: ?: H0 M6 m- B: d! C+ K
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb, l% t- W1 h3 g: U

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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。www.tvboxnow.com. J$ M2 c& f3 V6 x5 Y! L
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 r0 \. Z; e
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精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。) Y5 v& d4 g! c0 e! T% V

輕鬆運動% o9 l. e5 p+ Y" B% C
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

避免過早添加衣物公仔箱論壇6 N) G  g8 z2 ~8 E4 g; P
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 y5 v9 Z' ^

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。tvb now,tvbnow,bttvb& c( ]! J0 v' S( C& s

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇' {$ I* Z& _& ?* z: U( m7 f

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