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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。www.tvboxnow.com, k X. h) t7 L' s% i, e* B8 _# B' v* A
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...
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處暑生病怎麼辦？% Z8 U; ]% [" ?0 A
感冒：生薑紅糖茶
做法：
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 N' d7 D& u, ]1 Y7 \
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' w" d, M0 _
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。公仔箱論壇+ G/ _) g' [0 j9 I/ r  C
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功效：www.tvboxnow.com" j  ]# l" Q* H1 D. \1 S7 E8 H2 `6 x
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。$ T) ~1 P5 g  l0 D, D
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按摩方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ J4 g: o+ o
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。; Y, A8 d( U* P4 W* ^& m& }: ~

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒  N. m1 q; q0 B" j# K& }3 q" G
①飲食清淡。) k! u  f& n5 {0 O0 Y
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。www.tvboxnow.com4 O) o) l* g3 V% @, H6 Y" w
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。公仔箱論壇# ~. E  n. i, O' z- S
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。

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秋乏
⑴多睡www.tvboxnow.com% Q7 x) D. D3 d6 E2 F# m
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。公仔箱論壇9 V$ ] d0 @/ H$ K& D0 P
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處暑後每日中午最好都睡一小時。, q" `: k$ h6 g q- I
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⑵喝茶
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A: b) ]( Z! z( _6 A0 r: W* T
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⑶伸懶腰
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。www.tvboxnow.com8 S- i' ~, J& M, \+ @
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⑷曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
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⑸養植物
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。公仔箱論壇/ Y3 ?, U& \$ H5 [$ f5 l
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處暑怎麼吃？www.tvboxnow.com; y' k/ F1 }. c, B' F
沙參百合鴨公仔箱論壇6 @1 B% ?% `7 I3 d
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。tvb now,tvbnow,bttvb- B( T) @! B/ V) {
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。' \# \1 V3 U! |  y- V

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材料0 v% V: G+ n7 X
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法0 I# E1 i# D  e% G) q7 m
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。www.tvboxnow.com" t/ U/ p3 w0 j4 C& A+ q" Y

功效
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。6 A* p8 A0 j% x; W; T7 m6 ]" K) `2 D

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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。公仔箱論壇* h8 h) E. E& R

做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I9 D9 c5 I8 X8 ^0 z5 S! d
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb; S6 t4 P6 C) G8 k
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②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 C/ E4 l  H: Z2 j* I/ }- r: B

功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。
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燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。
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芝麻菠菜" @: i) V7 @3 g7 }: Y2 z, `, U
材料www.tvboxnow.com  t- }; _' e- v# S* M5 F5 K
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。公仔箱論壇/ E* M- R  ]$ @

做法, X( ?, [$ I3 e+ H. ]
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。3 r; S# L; {8 A

功效
補肝益腎，開胸潤燥。

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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺" Y" t1 `6 M2 p0 x8 x
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。公仔箱論壇, i) |# t1 A0 r6 e. A6 C: d: q
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n8 P( u7 C. e9 k8 j9 n
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。. w$ W7 e: L/ s+ D0 w3 f0 T6 m3 q" K

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。www.tvboxnow.com0 t1 |: X- [7 }1 O- [
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
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精神調養公仔箱論壇7 \1 v  {7 e, K5 `8 U
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動www.tvboxnow.com7 i& l# [# C6 e4 t5 O& m
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。tvb now,tvbnow,bttvb7 m# w! @9 g0 h- m

避免過早添加衣物2 I6 c/ J3 s& T5 f$ \5 |! a
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。
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但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。www.tvboxnow.com, U' X3 |8 R. `: j9 V

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