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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。' O( v$ W! h6 @0 t3 d1 {: L
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  _. g9 g$ R$ n3 ?# Q公仔箱論壇補充優質蛋白質：3 W# A; W  S% s" |
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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9 a* H, y/ j0 L, q公仔箱論壇增加飽腹感：
  C/ X, E& T" l! P. l公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
0 E1 `3 {3 E8 s1 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b$ }/ L* X$ ^7 j, g+ D  Z8 |1 `: U0 r
有助減肥：www.tvboxnow.com* i& o- F3 e5 B- R2 X. ~. Z
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
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( m2 l5 ~  b8 G& w% H5 u# cwww.tvboxnow.com提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 {- Q# a& R+ M
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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- u* _4 R4 S$ g! E" g1 p公仔箱論壇提高警覺性：公仔箱論壇8 ]5 l. M# ~4 t  }
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
+ Y* e/ \1 Y4 D" @; f9 s  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E7 W0 L6 B7 J5 ]" j* X" J3 pwww.tvboxnow.com保護視力：www.tvboxnow.com2 B$ X; m  o, b% U4 Z9 ?
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。
5 Q% j# H$ k& Z公仔箱論壇www.tvboxnow.com0 ]* }0 Y) f, M0 {
雞蛋怎麼吃有營養？
" V- |0 [* T+ a" W! V7 twww.tvboxnow.com有益心臟排行榜
6 S( ]# M' D7 M  u7 [, x7 |1 F第一名：帶殼水煮蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 |7 Y- F) `
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。/ H: d, A) s7 N
第二名：水煮荷包蛋公仔箱論壇$ j5 N, L) T# `# k; u: c
第三名：蛋花湯和蒸蛋
5 y( S! D* r# W( O- A1 pwww.tvboxnow.com第四名：煎荷包蛋
; Z3 j- P5 S' D# S% X/ B3 G8 Y公仔箱論壇第五名：攤雞蛋0 V9 D+ c# a, S/ l; \$ Q
指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @1 [5 \( `: V* a
第六名：炒雞蛋4 r4 a+ ]- t5 w  f3 n7 O8 x2 G
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。
) K- g2 k( ^# |7 p3 f. v, L1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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% n. ]/ C- Y4 _# I& \5 a9 \5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質最好消化排行榜- M) i2 S$ h& e+ @) y3 O
第一名：帶殼水煮蛋
! L& M$ W9 R1 h9 Y/ g' w" _) H有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。公仔箱論壇; T- C+ _' U: _% `
第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋
! V/ e% k) |/ r; _公仔箱論壇這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
* X5 g8 _: G' ~公仔箱論壇第三名：炒雞蛋2 V5 m& B0 S! |
蛋白質消化率為97%。
+ }9 |. n1 X, O) T# m7 R8 ]" o公仔箱論壇第四名：蒸雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% c$ O7 }' F" @8 h) D6 z
蛋白質消化率92.5%。: @2 E: o: X1 b5 A" u
第五名：生雞蛋
+ @4 J. ]5 S; R& R! d( B& ?公仔箱論壇蛋白質消化率僅為30%—50%。
2 @) a% T6 V) f0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" i, w4 m+ p4 o" k

3 n  j! e) }2 z7 J9 H維他命保存排行榜
* |0 \* y8 F6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一名：帶殼水煮蛋
! s! I- t; g& c6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度低，營養全面保留。
& a+ s# V3 w# }! [7 x- c第二名：蒸蛋
8 a+ ]7 q  o3 F  O' U+ l7 G公仔箱論壇加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。www.tvboxnow.com  P5 {" T2 ~3 v: y4 g
第三名：水煮荷包蛋0 U- ?$ L" k) F4 ?3 B& E' Q
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。- a8 a" j. @* W
第四名：煎荷包蛋
. J) t6 T% G% Y+ ^加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
& U, j/ f1 B# @6 a: r9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名：攤雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb% E) @% T5 Z  Y; {
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
9 f3 \$ q# |6 H1 ~公仔箱論壇第六名：炒雞蛋
+ d( p$ H& p$ r/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，維他命損失較多。公仔箱論壇$ v3 H7 c) ]( |# a( w8 N) J
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \. d/ K( F# m& u. T  n8 |, }9 Y




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