標題:
[健康資訊]
入秋易咳常腹瀉？！ 秋之養生簡易入門
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-8-29 05:36 PM
標題:
入秋易咳常腹瀉？！ 秋之養生簡易入門
立秋雖過，但天氣仍然熱辣辣，很多人也是繼續凍飲、雪糕不離口的消暑，然後，發現自己經常無端端肚瀉，又容易有幾聲咳……不想再給這些小毛小病困擾，以下的入秋簡易養生食療貼士，懶人如我都有信心做得到，建議細讀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 y5 Y6 Y7 w# _2 Y4 k5 P
) u b6 e7 d2 J( H- _www.tvboxnow.com
易咳嗽常肚瀉有原因
tvb now,tvbnow,bttvb: C, ^% \ R( k0 o% Q: T) @
' u+ K! S7 K( o/ L; \& d1 n7 l i- W
入秋，天氣開始乾燥，間中有幾聲咳，可能你會認為幾正常，但肚屙呢？你可有想過自己近期飯後何以常會肚瀉不適嗎？
1 ]9 L0 }" S) c/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com2 }, b |2 l8 } w* i: j
國際藥膳食療學會會長、註冊中醫師侯平解釋，由春夏到入秋，大自然氣候是春天陽氣不斷上升，至夏天最熱陽氣最盛，到立秋步入秋天，陽氣慢慢收而陰氣漸長，隨氣溫濕度下降燥氣上升，人容易缺乏水份，很自然容易出現口乾、舌燥、皮膚乾燥及大便乾結等表現。
www.tvboxnow.com& j o! L; ?1 j
2 a4 B3 p( g5 j
「而容易肚瀉的情況，很多人誤以為自己食錯嘢所致，但其實原因大多數都是『食錯凍嘢』先真。事實當下暑熱未收，不少人忍不住口仍會大啖啖的吃雪糕、大大杯的喝凍飲，這樣過吃生冷的飲食習慣，不單易傷脾陽（脾胃陽氣），更會令人體內在熱毒透不出來（溫熱內蘊），當毒滯留體內，便易有肚屙的肚瀉反應，大部分病例都會吃生冷後沒多久便肚痛肚瀉，亦有個案會大便不通數天後再瀉。」
' ~9 X: ~: \$ F |/ M5 h
2 y$ ?( |4 S: j; m公仔箱論壇
這樣的吃生冷後肚瀉徵狀，我估很多人都有試過，只是從沒探究原因，過後更不會知有「扶正脾陽」的需要。「除非身體抵抗力較好，否則體弱者肚瀉過一次，很容易會再瀉，如肚瀉兼有發燒表現，切記要求醫，因為已有演變為腸胃炎感冒的可能。沒發燒徵狀者，肚屙後最好扶正脾陽，宜選溫熱食材適當的給身體清熱解毒，例如簡單以薑、葱、甘草滾瘦肉吃（飲用 2-3 次），或是餐食多加薑葱，都可適度有助脾陽恢復，減少身體再有容易腹瀉的情況。」
4 N$ a S- t, y- y# n4 iwww.tvboxnow.com
m$ @' q1 T6 `: z b9 d
秋季養生：潤燥+養陰
tvb now,tvbnow,bttvb) P- U$ g k( u) w3 W: e, n, F
0 j3 k% r7 c% Y8 q) @+ }$ R. D
撇開肚瀉問題，論秋季的養生重點，侯醫師強調是「潤燥」及「養陰」。
tvb now,tvbnow,bttvb- }+ F1 _8 |$ j( u
www.tvboxnow.com/ @1 Q- [, o" D8 W
「所謂養生，最主要目的是適應自然。因此由當下至 10 月 24 日霜降前（步入冬季的節氣），整體氣候都是乾燥、濕度低，人要按自然養生，水份補充便一定要足夠，而『潤燥』的關鍵，正正就是要增加身體水份。」解說潤燥方法，他指一要提醒自己多飲水；二可多吃甘潤食物如蜂蜜、芝麻、番薯，以及生果如啤梨、雪梨等。「甘潤食物有潤大腸作用，其中像蜂蜜性平、味甘，功效兼可清熱補氣、潤燥解毒及防止動脈硬化等；而芝麻性平、味甘，也可補肝腎、益精血及潤腸燥。這些食物秋後多食用，對增加身體水份很有幫助，可有效防治燥咳、皮膚痕癢等不適徵狀。」
+ r; A8 l' f9 B. }& S! `1 {" E公仔箱論壇
! }7 b/ J! O( ~ Y" X! v [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
至於秋季養生的另一重點「養陰」，簡單理解原來即是要養血。「因為入秋肺燥，人容易咳，所以在增加身體水份之餘，更要養陰增加身體血液，以預防血燥引致咳嗽，故建議日常飲食可配合補血食物，例如百合、蓮子、蓮藕、核桃仁、枸杞子等。簡單者可一人分量以百合、蓮子各一両加冰糖煮糖水吃，一家大小的亦可以蓮藕加西施骨各半斤煲湯飲用，一周食用約兩次，已可達致養陰作用。」下為各食材的性味作用：
www.tvboxnow.com; k$ U, q& f& \! ?$ m
r8 s5 {/ x$ j6 A- P
‧百合：性平、味甘微苦，作用可補肺潤肺、清心安神、消除疲勞及潤燥止咳。
公仔箱論壇 K# Q4 L. P, c0 o( b- H9 d
6 T/ e8 _( L* F" R7 L+ K6 I( W
‧蓮子：性平、味甘澀，作用可養心、益腎及補脾。
9 \7 j+ b: ?* w) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @; x9 P" O' M! W& e6 I) W) B
‧蓮藕：熟藕性味甘溫，作用可健脾、開胃及益血。
- |, v. p- Z4 O1 D6 Y. x( z r- \公仔箱論壇
% Q8 Q' K6 o) z' e' E6 L
‧核桃仁：性溫、味甘，作用可補腎固精、溫肺定喘、益氣養血，以及潤燥潤腸。
6 S m7 Q+ E5 m$ d5 b8 Z" v0 [
tvb now,tvbnow,bttvb" N! ?1 O, A( s, u9 ~* m
---------------------------------
& a+ x; ?' o+ C3 i1 U! m
; t5 R% j( t" l7 ?$ J公仔箱論壇
入秋生活作息調整
5 f7 T k! p" dtvb now,tvbnow,bttvb
( ^7 `- w/ B# s' g# a! I+ m
增加運動：建議多做帶氧運動如跑步、踩健身單車等，以提升血液循環及魄力，增強抵抗燥氣的能力，否則腸胃差抵抗力偏弱者很容易肚瀉。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& W" v+ [$ {. p' T
4 K$ [. E* P* b% ]; a
常備外套：入秋後早晚溫差較大，加上都市人常處身冷氣環境，如感冒着涼便容易引起燥咳，故宜常備圍巾或外套，多注意身體保暖。
www.tvboxnow.com) {; R# `& g4 M9 W% e; U
( B+ W; ~8 y/ X- c% Ewww.tvboxnow.com
早睡早起：天色漸見日短夜長，人也應順應自然，調整作息減少捱夜，盡量早睡早起以適應秋高氣爽的大自然氣候，最好晚上 11-12 時已應入睡。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y; s( ] |( z7 n: D% ~
www.tvboxnow.com% J' a8 B6 S" |; f- E% w! k6 L
減少辣食：秋天最建議食用的是甘潤食物，淡鹹食物亦可。至於辛辣食物因會令人出汗，更揮發人體水份使人乾燥傷陰，故在秋燥當下應減少吃辣，而酸食雖可生津，但亦只適宜少量進食，否則過吃會對肝臟無益。
tvb now,tvbnow,bttvb I; @+ R; d" ]0 l8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L" b/ v j; a0 ~+ Q A' A
多吃米粥：米粥可益氣生津，秋後不妨多吃。
1 D, a: g0 u9 \# ^; E2 |$ @& X9 i' Atvb now,tvbnow,bttvb
8 d; r! _+ E0 n' D; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生果適量：生果水份高，但日常食用 2-3 份已很足夠，過吃也有可能傷脾胃陽氣。
公仔箱論壇6 H) ?1 L* r X [* B4 n7 m* V
www.tvboxnow.com$ D5 r3 m4 k$ Y* a% D
---------------------------------
: v# d2 c& J6 K6 ^
8 x0 }4 F2 {1 m3 l* \7 V" Y- zwww.tvboxnow.com
懶人養生推介
( j2 T: s% u, `* o' I- v
公仔箱論壇+ @0 x# _2 N+ d" e4 S% k
早晚飲兩杯：晨早飲杯淡鹽水，晚上則飲杯蜂蜜水，就這樣簡單的「飲兩杯」，已可增補水份、防便秘的作用，有養生及抗衰老之效。
7 n/ }4 S# t5 F' _; Xwww.tvboxnow.com
, }& Y) t9 f% Z
枸杞子焗水：枸杞子性平、味甘，單一味用焗杯焗水飲用，已有滋補肝腎、養陰潤肺功用，焗飲時加點冰糖，更加再增滋潤效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
