標題:
[健康食品]
黃色力量！香蕉色胺酸助眠 菠蘿酵素助消化
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-8 01:06 PM
標題:
黃色力量！香蕉色胺酸助眠 菠蘿酵素助消化
工作又忙又累，好不容易可以躺上床休息，腦袋卻又靜不下來，總是睡不著！現代人工作壓力龐大，有時反而累到難以入眠。營養師指出，不妨適量食用一些香蕉和菠蘿，其中的營養素有助身體放鬆、消除疲勞，發揮水果的黃色力量！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. K+ g' F; }- |
公仔箱論壇- \, v+ M7 B6 i; V+ F( q: [6 ?
1 [ a8 Q5 G1 q6 z/ R8 c! k# H
香蕉富含色胺酸和抗性澱粉，前者有助放鬆心情和入睡，後者則能增加飽足感、促進排便。
( _- k3 S/ [. D) p2 k$ ]6 Q9 w5 l$ _6 s
6 E! X$ d# M& f9 p1 \) J
香蕉富含色胺酸 有助放鬆減少失眠
9 x+ \; I' C4 B
香蕉是一年四季都吃得到的水果，黃澄澄的外皮，包覆著綿密的香甜果肉，蘊藏著意想不到的保健功效。營養師陳柏鈞指出，香蕉含有豐富的色胺酸，是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，同時也是合成血清素的材料。
/ t+ S0 n+ f, W4 A& utvb now,tvbnow,bttvb
, Z/ |& e9 Q7 n) w4 e! @tvb now,tvbnow,bttvb
血清素可以調節人的情緒和壓力，有助於放鬆心情、舒緩壓力，讓人感到舒暢、開朗、快樂，也有誘發睡眠的作用。含有豐富色胺酸的香蕉，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠的情況，發揮黃色力量
Q+ D$ w$ k: f1 b% F, F+ J
。
9 v) d2 M) ~% |2 I
富含抗性澱粉 香蕉飽足助排便
4 B5 l4 I. E/ Q公仔箱論壇
另一方面，陳柏鈞營養師表示，香蕉還含有抗性澱粉，尤其是尚未完全成熟、微青色的香蕉，抗性澱粉的含量更多。抗性澱粉的結構不容易被消化酵素切斷，因此在小腸內較難以被吸收，具有膳食纖維的作用，不但能提供飽足感，還可以促進排便。
, L2 @ q4 \. ^$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇: t8 f. ?" c( h
" O6 c2 U e+ U! C1 g
菠蘿當中的菠蘿酵素能幫助消化，維他命B1則能消除疲勞，適量食用有益健康。
7 q: ?* b, V! p# Y- V3 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z/ a$ B- R" w: v2 k; H! I( a
香蕉熱量較高 適量攝取才健康
6 q& U. S2 X$ ? ], e1 p$ V
雖然香蕉好處多多，還是要提醒民眾，香蕉的熱量在水果當中較高，一根香蕉平均就有約120大卡的熱量。如果吃兩根半的香蕉，幾乎就等於吃下一碗白飯的熱量了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {6 g/ k# X( h- \: E5 [
B$ W# c1 g5 s1 L0 D, b
菠蘿開胃助消化 消除疲勞助排便
. w4 A$ K- ]3 m0 k9 K W# Y0 p) x
同屬黃色水果家族的菠蘿，在炎熱的夏天廣受歡迎，酸甜的滋味令人食慾大開。事實上，菠蘿不只開胃，由於含有豐富的菠蘿酵素，有助分解肉類蛋白質，並幫助蛋白質的吸收和消化。飽餐一頓之後，吃點菠蘿可以讓消化更順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^ A, N$ @1 U# c2 E! y: }5 i
) H5 Y8 [, W% R) j; E) x7 Y
此外，菠蘿也含有豐富的維他命B1，能促進體內代謝，提供身體所需要的能量，進而達到消除疲勞的效果。菠蘿還富含膳食纖維，跟香蕉一樣能促進排便，維護腸道健康，都是健康的黃色力量。
5 f" H# F* ~% c9 p6 X1 h
, i/ M8 j; e# o8 d. swww.tvboxnow.com
香蕉菠蘿含鉀多 避免同時大量吃
公仔箱論壇: R* k4 n4 o+ \- Q7 w
不過，值得注意的是，香蕉和菠蘿都含有豐富的鉀，如果兩者一起大量食用，恐怕會增加血鉀濃度，容易造成身體負擔，對於腎功能不佳的民眾來說更是如此，必須特別小心攝取量。
/ p2 i& P ]1 ?% F! M2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
~: W! |$ d/ q+ T- D) ltvb now,tvbnow,bttvb
www.tvboxnow.com; w! ?" S: ^3 o3 j
民眾不妨自製一杯香蕉堅果牛奶，既能攝取香蕉的營養，又能喝進堅果和牛奶的好處。
2 @ z1 |7 O; w# W `www.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb4 { g5 N- c6 @# I
自製香蕉堅果牛奶 營養豐富幫助入睡
/ P2 _/ b! D& v$ q& j( `公仔箱論壇
想要吃進香蕉的好處，除了直接食用，陳柏鈞營養師建議，不妨自製一杯「香蕉堅果牛奶」，不但能幫助放鬆，還能攝取到堅果的礦物質。民眾可以準備香蕉一根、堅果類如杏仁、腰果、榛果、核桃等一湯匙、低脂鮮奶240c.c.、開水200c.c.，將堅果搗碎之後，將所有食材放入果汁機中攪打均勻，就能享用一杯香濃的香蕉堅果牛奶。
, Z9 j- O; M! q, Q8 Y$ T9 K
www.tvboxnow.com/ o/ S7 Q3 A$ [5 B- F
想要擊退工作疲勞、輕鬆入睡，別忘了適量食用菠蘿和香蕉，攝取豐富的營養素。目前也有綜合黃色食物的粉狀萃取物，可作為方便攜帶使用的選擇。只要在水果的選擇上花點心思，就能吃出輕鬆的黃色力量！
2 Z5 c* g+ h) p! o2 W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
" O6 c2 U e+ U! C1 g
www.tvboxnow.com; w! ?" S: ^3 o3 j