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標題: [健康資訊] 肌肉痠痛?吃蛋白質維他命B6修復 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-10 04:38 PM     標題: 肌肉痠痛?吃蛋白質維他命B6修復

在休假日很有衝勁地去運動,或者四處逛街來回步行後,隔天肌肉會痠痛到令人難受。大家應該常有這樣的經驗吧。使用到平常沒有在用的肌肉,或是劇烈運動後,就會出現肌肉痠痛的情形。雖然其形成機制還不是很清楚,但有些說法指出因為肌肉的組織受損或發炎,還有乳酸等疲勞物質堆積而造成的。tvb now,tvbnow,bttvb9 R' {& @6 W4 _. e) {- J
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" X: k9 M3 }9 L) ]0 G2 |8 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉痠痛令人難受
8 e/ `+ Y. w8 E: n9 Z1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。, J; s% X# @! f7 b. v
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2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。
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3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。
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1 _- ~- I3 n7 \公仔箱論壇對策:利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原
+ H9 \8 a3 L: k$ c6 x, Y( J肌肉痠痛時,總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸,有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。
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還有,大量攝取「維他命C」和「維他命E」,也具有緩和肌肉痠痛的效果。" u; o# o: _/ X8 x, K  d! J
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雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6,因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。tvb now,tvbnow,bttvb* _/ k" d5 u- i3 j8 L

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維他命B6TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v3 t. c) w# k/ U
水溶性維他命是把攝取到的蛋白質,再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常,富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇. V, F4 D  B3 W! p/ T% x
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營養效能的真與偽:運動不足導致腰痛時,補充鈣質是很重要的
5 Z  K; f6 k" [2 U$ H& j除了因激烈運動引起肌肉疼痛時會產生腰痛,坐在桌前工作維持相同的姿勢,使脊椎骨的彎曲弧度改變,對脊椎骨造成負擔時也會引起腰痛。這時候,攝取製造骨骼的鈣質、海鮮類的蠔中所富含的黏多醣類都很有效果。) L: m# }7 F  q' [





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