標題:
[健康資訊]
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-11 02:16 PM
標題:
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和
頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
( I* @" W7 ^7 V& X9 U. ]2 l- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \& L- g! @7 c
( ]7 R0 @9 y% g7 F# r+ U% |- K4 _( htvb now,tvbnow,bttvb
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
2 N( b7 X2 ~8 o9 h7 K, r8 Btvb now,tvbnow,bttvb
9 F/ B6 i7 T+ |% _2 K8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 i$ D6 p5 I- @/ [0 M# @5 b7 ewww.tvboxnow.com
! j2 }' f7 m5 u& q8 L公仔箱論壇
頸部是軀幹也是身體的末端
4 R: V) |# G% B& Q0 l; ?tvb now,tvbnow,bttvb
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
' K4 [2 [, T6 ~- V
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
" |6 W8 u5 \" f3 s5 o$ g公仔箱論壇
, q4 R& B% W1 d( n, z1 y% ?公仔箱論壇
. V9 s. R; G' iwww.tvboxnow.com
; u$ [* ]% h, O; y5 e7 g
肩膀上下運動
7 P% a1 C( {; a& B t
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
( L- V, Z, Q1 |7 W9 c$ K, h% v: |公仔箱論壇
公仔箱論壇0 r k r$ n5 C w! p2 K8 `5 b8 W% }
動作需執行12次 × 3回
- Y& D$ ~# N! g8 }/ J kwww.tvboxnow.com
9 H" U! f0 n% W0 v9 g4 I8 d5 q
- E$ ^5 E, _: _& v8 \# c
肩膀上下交替運動
/ s1 D: q$ u- x S) A, m/ z$ j! v& y
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
公仔箱論壇' L4 }7 z1 K+ b2 \7 I# U
0 B' T- {- c' ?% c2 b2 L公仔箱論壇
動作需執行12次 × 3回
公仔箱論壇9 {2 @$ d- w5 Q: H3 F @
' q! |0 d& z) _
: U3 X- f) N( U! T0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ d; I0 _6 z( w0 N6 Y: O) @
肩膀前後旋轉
- h9 X9 P8 F8 o( @& o公仔箱論壇
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
公仔箱論壇* `' ?* |# z% l2 S& }
# f% B( X% h, i$ H* q
動作需執行12次 × 3回
: K' l+ s) J: c" w* s; e公仔箱論壇
www.tvboxnow.com$ l0 \8 }6 K, `" c
1 N: x: U0 S6 V
! x2 M1 X6 b S( C& g w' k% g7 u& ?
% E0 r1 U: F" T7 R7 |$ @5 E. ptvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! m# R9 e0 b$ p- H7 N2 k
坐在椅子上扭轉上半身
tvb now,tvbnow,bttvb9 p: A9 N& O- i& X( m4 H
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
9 U/ D- F5 x; q7 c/ W0 O" ?2 @5 dtvb now,tvbnow,bttvb
8 X- O; X+ r6 l. t+ C8 qtvb now,tvbnow,bttvb
動作需執行12次 × 3回
www.tvboxnow.com' G2 G: G* j) d( o' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k5 j1 Z# I* R4 k. y4 ~) |
. N7 [4 i9 U; y0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 a( G! u! f( Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ s/ p' d3 d/ e- X6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n" g4 ]/ c8 u2 {$ ^6 d8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F( n5 Q2 W! e公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
1 N: x: U0 S6 V
