標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。公仔箱論壇+ @: u) p! D7 @3 h, T. k2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' T* v' s, j8 q7 D2 ^
3 l) s& \2 o8 X+ }" D# q/ h
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。- }8 U) e* s8 J+ [. o5 U. U

: |. z' ]2 f/ P: \
) g$ ^! E7 q! M9 f5 X, d' P公仔箱論壇3 f" H6 P9 T# R6 B9 R" D+ I
頸部是軀幹也是身體的末端
/ D  w- H; B( T/ j' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。公仔箱論壇5 I( T9 ~' F4 |
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e1 p5 M; W$ b4 J7 Y& H( a

0 J, o; z. A5 F
7 y$ N8 Z; U+ s; @& h5 Dwww.tvboxnow.com
/ H1 r8 z; F* Y, y& {% k- {! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L. M& }4 w3 o. F, K- W3 V3 b1 @
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
9 O  i% G. l$ f) G6 M7 U# c) e; H
- g* ^, d2 j  e! U  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回
8 z/ m" p5 ^8 xwww.tvboxnow.com: O! o5 \# V3 j, F/ `1 w" l9 H
! V2 J' t% e& g
肩膀上下交替運動
" P+ N/ \% P0 P2 v. u: \% a0 Ltvb now,tvbnow,bttvb藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
* s7 x( a+ I) t# y
$ b7 M& f: j" b. x動作需執行12次 × 3回
: n" e! Y! S2 W$ q# O9 y% g) w! dwww.tvboxnow.com
7 |2 A$ _1 a; u/ o, R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P  X, q# x. h' f
2 X9 o* F9 f" |5 H' o8 a
肩膀前後旋轉www.tvboxnow.com5 l8 u1 G. a7 W0 c
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
3 L5 o& m, m9 C* [9 W. Y; D% Zwww.tvboxnow.com
5 p1 n9 f4 n( [, \+ F* A動作需執行12次 × 3回6 g9 v' F+ J! O# d% m4 X& p
公仔箱論壇# x& k# v" ^! m7 g% f* B+ C
公仔箱論壇' K) v4 h( R' S; s
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ ]  i' _7 @- |8 F8 t" A

; T# w7 ]) ^7 ^. B" \* F
. s& O' f2 K& h+ t9 ^1 y/ U- v坐在椅子上扭轉上半身www.tvboxnow.com$ P$ `/ u0 j0 Q: R2 g
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。公仔箱論壇1 Q4 u6 j, t* {" }
. }+ m( u: t6 u
動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇1 U* c+ _" g( ]. k6 L7 ?

" Y9 T' F: X3 Q. H7 K7 p1 Q; U! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ]0 C5 i2 i" U# e. f" Q$ k3 ptvb now,tvbnow,bttvbwww.tvboxnow.com+ e+ T$ M0 ]6 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^8 O4 P' y0 L) h. s. |

9 V8 O( G; i; J5 ^4 b. Q; Owww.tvboxnow.com
- k$ P0 z# `/ s- k

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0