標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生？ [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生？

秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇/ A1 g" t% I2 ^. G/ p6 Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 n9 A. n8 E6 q: G4 h
www.tvboxnow.com$ n. H) `) E) T3 d' D
秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。
' ^- t- R4 `) c8 L( Z2 Y; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。tvb now,tvbnow,bttvb6 V# q9 }* p2 \/ u  N, p7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `( g, ?; D. w' `+ w% g
精神調養
+ b) t' _6 P  o# ~! D- m2 k1 h9 L9 t! H3 Q& V8 n
主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。: G7 X1 l' x% w. R6 H( y! ]

% m$ }$ u5 l" L8 w# q8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
( g' @* S  W1 X) G. @: E3 I" Gwww.tvboxnow.com
9 Y2 f+ `0 [: @) zwww.tvboxnow.com日常調養
4 X% B+ [8 Q& H; f  e# \www.tvboxnow.comwww.tvboxnow.com- x4 b, g" y4 {, z2 p$ w
日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
( q% u' H: U5 _  m' B! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& B$ U+ _% ~/ R8 m' @
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
6 J' n2 C3 Y2 o% ~1 ], ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s* t/ p9 l6 x$ ?5 u4 V5 l2 t9 b5 Q5 o+ U. h9 K7 K9 `+ U
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
, ?3 A) [/ m5 u6 r: y6 ltvb now,tvbnow,bttvb
! \2 J( d1 N% B/ C' n% i  UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，是注意營養。www.tvboxnow.com# I. w4 H; h" I  [/ H- t4 ^
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
# ]8 O% O, f. ?6 f8 D二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvb now,tvbnow,bttvb2 H  J7 `) q5 O! T
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
9 w, z; G+ \. U. _四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。
: p' o2 \7 O/ J1 X, ^公仔箱論壇( v  O5 `+ R+ ]3 P
tvb now,tvbnow,bttvb/ @  c, U0 S2 ~
飲食調養6 x) i* `' P$ I! S3 F

! g0 K! N# B" B* u. ?3 e% X秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
1 j5 h2 ?$ F& s5 Vwww.tvboxnow.com
$ f6 Q) B* l7 a% ?tvb now,tvbnow,bttvb在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。
# J7 z3 W8 j1 |$ D公仔箱論壇
2 {1 n2 m) f5 h
7 ?9 _% L! ?, e2 P同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J) m; J. |0 {+ p; Q8 m

& j4 j3 y' P! J4 w5 D  h公仔箱論壇% w9 ]$ j  j- Y
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
  }6 n# {. ]0 r1、玉竹百合瘦肉湯
: w8 P- P- v6 }/ [7 U: Y* B+ z; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. `/ w0 k" Q  C" s4 H1 K# y/ s1 O  _
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
# T* h  ?( m1 y) D, }公仔箱論壇功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
& D" a' J4 j; m; x$ G
) C& L% R& A, m( V6 |( q, @$ {; C2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, d" j6 A' N' n# R6 G8 J7 a

! N# g: j+ h# H& I: }( c, vtvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
$ _; q6 P# @: Q0 w7 P' m9 _" g3 m功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
5 [. z3 v- w2 h. C+ q( Ytvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) v5 s+ f, [  e5 a7 T$ s$ x" {
3、綠豆薏仁鴨湯
1 ]9 x/ ^4 c1 C/ C+ K0 vwww.tvboxnow.com
2 |7 C( [9 ?4 \6 otvb now,tvbnow,bttvb材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
( ~  a- E1 ^; h! A  c( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
, M7 i4 V" p" r. c& e公仔箱論壇
% A8 o& z4 O, ^) e3 U; ]6 {+ S1 e  utvb now,tvbnow,bttvb4、絲瓜炒蝦仁
# n$ A2 R; I/ ?! m; M3 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 F0 b$ Z/ N" q9 R
材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。公仔箱論壇! L6 O$ N0 r, G+ u% j
功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
9 x+ R8 z  _7 I8 x6 T# }4 x
( ?) [" t( W5 F公仔箱論壇5、蓮藕排骨湯公仔箱論壇' C6 T: {+ ?' K/ O, N) Z! o. L  D
公仔箱論壇; v8 O% Y( _) x3 A- b
材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
- f/ K) ?2 g6 }2 T" B8 fwww.tvboxnow.com功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
+ `, u4 o1 P+ a5 C: [: }
! O6 D' s# p% c8 o" R4 q9 H* e3 Vtvb now,tvbnow,bttvb泡腳——秋天簡單的保健方法
3 ~: ]0 I* F5 @& I
1 e- J1 @( |, e! P; i. @8 ]tvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
$ A" {: Y- o. B公仔箱論壇
. X* `  r1 P6 _( b1 {/ qwww.tvboxnow.com因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。公仔箱論壇, o: x( Q5 ?1 q4 A

5 j: G4 J% K; ~- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y/ _) [8 l; }! C+ X2 e

) l7 g# c) K/ S  D0 ?& z/ r) Y& J' L/ a7 j9 h6 B% @, z

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0