標題:
[健康資訊]
拒絕三高！5招戒糖癮秘笈
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-25 08:47 PM
標題:
拒絕三高！5招戒糖癮秘笈
(健康醫療網／實習記者朱姵慈報導)
0 ~) ] _3 n! o/ `/ h- b: u. q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 R/ y3 d1 t9 a# E. G# M" s
過多的糖份會增加身體氧化壓力與發炎反應，導致肥胖、高三酸甘油脂血症、糖尿病、心血管疾病及老化等問題。偏偏生活中含糖食物無所不在，含糖飲料、糖果、麵包、餅乾、冰淇淋、優酪乳等，都有相當高成份的糖隱藏在食物當中。
www.tvboxnow.com7 u8 }: V7 Q! C1 l6 }
+ f; m( h: D% e6 F0 R, k* ]tvb now,tvbnow,bttvb
在烹調過程中，額外添加的砂糖、果糖、蜂蜜、黑糖等，也會增加糖份攝取量，攝取含糖食物由習慣，久而久之產生對糖上癮的現象。為了避免染上「糖癮」，外媒CNN列舉出幾種戒糖癮的方法，幫助壓抑我們對糖的渴望，戒除「糖癮」。
- z2 Y" i# A- x( `2 `( L3 g6 i' y
! f$ i5 y5 j6 i1 m3 m/ Q. B E' V公仔箱論壇
1.以水果取代糖果。水果即使含有果糖，但人體代謝果糖的方式和代謝一般糖果的方式並不同，不過，還是要謹慎限制攝取量，水果種類也需要選擇，像葡萄和櫻桃含糖量高，不宜多吃。
tvb now,tvbnow,bttvb {' p1 `6 d: ?
, s& A- g* N* T) _2 R8 l
2.避開零卡可樂或無糖口香糖。但營養師表示，這些飲食的成分會讓人產生對甜食的渴望，普渡大學（Purdue University）研究指出，體重增加和垃圾食品消費增加有關聯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w; \6 a; w2 ~) |) O# T! t
6 v8 w. r& ^- K; _; i) {$ w: E公仔箱論壇
3.「眼不見為淨！」清除家裡、工作場合中與糖有關的飲食。減肥教練亞當（Adam Gilbert）指出：「我們無法控制我們所在的環境，但我們能控制自己。」
3 H" ~; T, a. A; C4 _公仔箱論壇
公仔箱論壇- k$ ?' f6 S d& Z# T- }
4.轉移注意力。主動思考看看有甚麼東西可以讓你分心，亞當說明，吃一小片水果，再去散步，聽點音樂，打電話或傳簡訊給你的朋友，或者讀一篇有趣的文章。
公仔箱論壇5 T% ]1 F1 _( Q7 v
8 d8 t' d0 R# b0 p5 J ~6 U# ?公仔箱論壇
5.改變飲食習慣，多吃鎂含量豐富的深綠色蔬菜、豆腐、豆類和堅果，也可以讓你不再犯「糖癮」。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
