標題:
[健康資訊]
低頭族注意！用眼過度－保護視力靠補充「葉黃素」
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-10-26 04:36 PM
標題:
低頭族注意！用眼過度－保護視力靠補充「葉黃素」
還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
公仔箱論壇% `" c( f& l5 f9 t* C$ Z
$ m0 H$ W* e Y+ n& a, u
) M9 r" q! w! k1 h
眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。
! b: j) E4 j8 B5 W/ J
tvb now,tvbnow,bttvb5 H1 C- r- l4 o1 b6 }. ~
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
. Q; F2 K2 Y. ~* h) c! B, _; D公仔箱論壇
現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
, c) F- l3 @# M3 F3 a4 ]& {4 e$ E# t
3 n8 i$ Q7 F2 Y9 G4 {# N* d
光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
' f o* I. V' [
另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
. d% j, z% Y1 v4 B9 l
1 L( L9 y# C" r% L" p1 e
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。
$ g; o e" x( K# t" {7 Q/ Dwww.tvboxnow.com
4 x2 u4 O% {9 {. m d2 q) U2 D! {
9 w+ }& B9 z+ l8 }
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
tvb now,tvbnow,bttvb* H) \6 S3 T" U' ]. g
& p% S. T" L, T3 ~3 N H( g$ v- L5 V& {
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# S/ y' v6 M7 x
另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。
- v8 t1 z5 v+ L1 {
7 W8 j0 ]$ F+ g% _9 R1 M% v
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
- n6 {$ w+ [/ v P% j
公仔箱論壇+ ?& {2 T C0 T$ e5 F) y
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d. j1 a, y! F8 @( o8 x- T) B
不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
, H1 O! y3 j, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W- ?$ ^* _; ]公仔箱論壇
飯後補充葉黃素 吸收效果較好
www.tvboxnow.com& y- Q3 u [' K( C+ C& `
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h/ R9 I, B9 W U$ {- I' \
作者:
no4son
時間:
2015-10-30 09:15 AM
学习一下~~~多谢分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 w+ }& B9 z+ l8 }