公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-10-28 05:27 AM 標題: 中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！

重視養生，才能活得久！3 {9 Q+ o8 j6 \1 L9 r

不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。9 m) h' ~% @. ] a: d

提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。0 y' [ e+ u# }2 G* ~) S% e

提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [  L" l' W  R* z
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s4 F5 q/ N4 z8 K! d1 }
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
) ~% p5 f+ w3 A  O
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
www.tvboxnow.com& s" C* D3 W9 F. W3 v/ z8 U- E
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。  ]! n! R. Z9 D; n* G& }* c/ K& I

公仔箱論壇, r) l9 ~  h7 G7 x% |
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。www.tvboxnow.com- h  D- h  |4 B! _

年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
: z3 |3 h) v  v
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)