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標題: [健康資訊] 立即消脹氣!坐著敲敲後腰,助排氣又能提升腸功能 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-10-31 04:04 PM     標題: 立即消脹氣!坐著敲敲後腰,助排氣又能提升腸功能

【早安健康/黃馨瑶編譯】脹氣總是令人難受,穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維,都容易引發脹氣。想改善脹氣,必須由改善腸功能開始,除了多運動、補充乳酸菌,日本脊骨神經協會會員檜垣曉子,還提供1種敲打法,脹氣時敲敲後腰,就能促進腸功能,改善不適。下次脹氣時,不妨也試試此方法吧!
/ y  u  u! E! i6 x; {" V公仔箱論壇容易造成脹氣的4個原因:
0 z! j5 y7 J, d; M; T8 ~- r$ w5 Ltvb now,tvbnow,bttvb1.吞入過多空氣tvb now,tvbnow,bttvb3 M/ K' K4 w& z+ O. \' X; \
壓力或緊張時,常會吞空氣,此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒,都容易吞入過多空氣,造成脹氣。
. d6 S9 z( p- a  _4 f3 Twww.tvboxnow.com2.氣難以排出
. }$ |1 ^  ?: s0 Q- Q& \7 s6 o+ ^tvb now,tvbnow,bttvb久坐或穿著緊身衣物,容易壓迫腸道,使腸道活動變得遲鈍;腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順;習慣憋著不放屁,同樣會增加腸道負擔,以上事項皆會造成氣體難以排出,導致脹氣。公仔箱論壇/ t1 t3 R7 i' b) M- x# \
3.腸中氣體增加
3 `$ d9 G/ v7 t& K6 wwww.tvboxnow.com腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質的食物,如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕,此外食物纖維攝取過多,也會難以消化、造成脹氣。衛生署建議,一天膳食纖維攝取量為25~30克,過少會導致便秘,突然大量攝取則會導致脹氣,過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水,才能使膳食纖維發揮功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 |* P& D. g3 O$ i, O
4.腰痛/ r5 |: s# X6 b
檜垣曉子表示,腰部肌肉放鬆,也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此,她介紹一種排出脹氣的方法,只要敲敲後腰,就可以使腰部的肌肉放鬆,改善腸功能、幫助排脹氣。
4 \. p5 w5 k6 t  Qwww.tvboxnow.com敲敲後腰,排出脹氣' t3 @. V8 t4 o# W& V4 Z
吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法,皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法,只要敲敲後腰就能達到目的,不妨試試看。
8 c8 ~& {0 y8 _3 kwww.tvboxnow.com步驟:
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1.坐在椅上,雙手握拳放在椅上,貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% z1 O6 ~; C* ~" h& j7 O$ I
2.慢慢往上,敲打股溝上方的骨頭兩側,若敲打時出現疼痛時,則避開,只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。
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3.確認自己腰線位置。
2 @7 ]2 D' y# Q1 V9 D; E; d4.敲打腰線下方區塊。
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6 C2 S2 |+ R6 G" i$ N4 s" G4 @4 Fwww.tvboxnow.com5.換敲打腰線上方的區塊,此時使肩胛骨自然往後夾。
# j0 u  l" o0 e5 k4 c* }' U1 F6.在手能到達的範圍內,往上敲打。
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◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。
作者: boom20    時間: 2015-11-1 01:42 AM

非常有用的健康資訊,感謝分享!




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