標題:
[健康資訊]
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-31 04:04 PM
標題:
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
【早安健康／黃馨瑶編譯】脹氣總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始，除了多運動、補充乳酸菌，日本脊骨神經協會會員檜垣曉子，還提供1種敲打法，脹氣時敲敲後腰，就能促進腸功能，改善不適。下次脹氣時，不妨也試試此方法吧！
tvb now,tvbnow,bttvb A* f/ X% b; ?5 M0 e
容易造成脹氣的4個原因：
www.tvboxnow.com9 L# r4 e* K) q) @
1.吞入過多空氣
1 _5 D% P: C* f0 R/ J, s8 M
壓力或緊張時，常會吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒，都容易吞入過多空氣，造成脹氣。
Z$ v) F) Y1 ]( |( H$ v9 ]6 F
2.氣難以排出
* r* _& P2 O0 a. P. [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
久坐或穿著緊身衣物，容易壓迫腸道，使腸道活動變得遲鈍；腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順；習慣憋著不放屁，同樣會增加腸道負擔，以上事項皆會造成氣體難以排出，導致脹氣。
www.tvboxnow.com; s# f, I h/ E% g6 f
3.腸中氣體增加
) q8 N. i8 g" E1 Z0 b" u5 k
腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質的食物，如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕，此外食物纖維攝取過多，也會難以消化、造成脹氣。衛生署建議，一天膳食纖維攝取量為25～30克，過少會導致便秘，突然大量攝取則會導致脹氣，過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水，才能使膳食纖維發揮功效。
3 P i. a$ s- Z. c, V) J; O3 l( Hwww.tvboxnow.com
4.腰痛
! P9 U& O8 s0 Q, {* t8 b; a1 q
檜垣曉子表示，腰部肌肉放鬆，也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此，她介紹一種排出脹氣的方法，只要敲敲後腰，就可以使腰部的肌肉放鬆，改善腸功能、幫助排脹氣。
公仔箱論壇 \0 G% g* g8 |$ i, }) l
敲敲後腰，排出脹氣
4 q/ P5 s" h, c- o/ c- u7 `$ btvb now,tvbnow,bttvb
吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法，皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法，只要敲敲後腰就能達到目的，不妨試試看。
+ |% p' {3 u; O# c9 t) D
步驟：
9 i4 U/ B: ^8 E V9 {9 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 c# Y* Z' f& [4 w; w# W
1.坐在椅上，雙手握拳放在椅上，貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
公仔箱論壇* B, v: G' P& }+ q3 K# O2 o
2.慢慢往上，敲打股溝上方的骨頭兩側，若敲打時出現疼痛時，則避開，只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。
* t) [3 | U; C0 C- j. Z
1 T3 K# S* P% Y: P, c- {
3.確認自己腰線位置。
www.tvboxnow.com3 Z! l$ }4 S, b/ }2 d4 q
4.敲打腰線下方區塊。
) Q9 n; ]' g& M R" ]! Z
4 l0 T N9 M+ P0 t( H8 A; X0 Q5 Hwww.tvboxnow.com
5.換敲打腰線上方的區塊，此時使肩胛骨自然往後夾。
% Z1 N. @# e5 P: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.在手能到達的範圍內，往上敲打。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^) X4 ~/ x( R' T2 I* G
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。
作者:
boom20
時間:
2015-11-1 01:42 AM
非常有用的健康資訊，感謝分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W6 c# Y* Z' f& [4 w; w# W
1 T3 K# S* P% Y: P, c- {