公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-6 12:31 PM 標題: 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。www.tvboxnow.com! e. _+ R2 }5 ^; q5 k( r
壓力使逆流性食道炎惡化
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。www.tvboxnow.com% q9 f" U! V7 d& A
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇8 p$ }% [0 l, O" s5 ?6 M/ e% |
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。

●頸部肌肉放鬆法, S3 {# Z; {( s: ]" ^$ W& t5 u5 b) N
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。& |$ k8 J; M7 p X
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。2 h9 z' [- y$ k. N1 X, |
●肩膀肌肉放鬆法
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。! i$ T, ^) f! ~/ K1 Y* S, I
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。www.tvboxnow.com8 W$ h+ W9 d" m# b' d% S
3處穴道按摩舒緩火燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v) q) ], g% Y; @
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。www.tvboxnow.com2 `) G( d5 K3 z* @
1.巨闕穴
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。www.tvboxnow.com- O% \9 n" m$ g) j& R/ ^; M
www.tvboxnow.com" p- u, y$ H; e; I$ o

2.中脘穴
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇8 c2 A4 A: s6 b" a1 a3 P! t( t* o

3.氣舍穴www.tvboxnow.com7 W: r# v1 z! ^0 ?4 N0 K1 I
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇+ _. q0 W" O. \* M4 f# G

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)