標題:
[健康資訊]
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-7 10:32 AM
標題:
立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃
【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
* e; O0 w; O% N% ^公仔箱論壇
& F2 ^' ?5 o* T/ b, u/ G) T \7 Z3 i5 |tvb now,tvbnow,bttvb
立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動
6 y" x. v% r. j2 S
公仔箱論壇9 O( u" f1 M3 A8 D: a) u2 z2 H" F
寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。
2 w/ k4 v! |4 \
2 C0 m( w. j; T! U' S( G3 [公仔箱論壇
天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。
www.tvboxnow.com* v) h8 F x( v! b
tvb now,tvbnow,bttvb K, q! X/ {' _) [
同場加映：
+ p4 q4 G: f; ] N& G' C% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯
、
吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
3 a6 a6 g5 w. A2 y1 u8 B
& `% j5 D9 K; \6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
時令養生食材推薦
1 l" H8 x( t' i3 j9 X& F
4 d# o7 G4 f- @, _9 K. {5 m
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。
9 N2 e2 D# d. T! t0 B& `公仔箱論壇
２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。
, h+ V2 o4 d% L3 u公仔箱論壇
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
% @1 p2 ^3 ~! k3 kwww.tvboxnow.com
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。
$ o" c* p7 U, e/ w0 k6 d$ e
* g9 X: R9 t! m& Z' Z
時令食譜推薦
tvb now,tvbnow,bttvb7 b: j. {$ N; m" F/ u. y: p
) V) N6 w0 s- T) h" y" ytvb now,tvbnow,bttvb
豆包炒皇帝豆
( u9 W5 ^# b2 P6 Lwww.tvboxnow.com
材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
7 d% }0 O- ]0 X# z
www.tvboxnow.com" }; n3 O, m7 ?9 Y: m7 S
作法：
: l Q6 l; t; M+ @0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
www.tvboxnow.com; C4 L( r8 _- B. }% i$ c
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。
( A& f0 X x3 A0 v2 Dwww.tvboxnow.com
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
公仔箱論壇1 }. T( J( b- `) q) _2 G1 j
４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
% ^ a3 ?: d- `9 X) Z1 N2 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( p7 l4 w3 |9 p y
花生紅棗紫米粥
7 U! t) q- S4 M' K2 A9 A/ a5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^/ ]: |$ K- {
材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
www.tvboxnow.com2 W7 j k7 {6 ~
作法：
& b! w$ r! d. a B# p- Y/ v, v
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
) s7 M. c ]0 ?3 h
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。
9 j, P: V1 z; z/ L; _, M5 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t$ o o2 ?" h
【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
( G& G0 I% Y9 dwww.tvboxnow.com
立冬甩時機：國曆11月7-8日
, T1 i) g- ? F2 |$ Awww.tvboxnow.com
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
5 p3 L k/ d/ p, u6 X$ L公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
