【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。 7 {. x# b. a( F. M! h3 D & ~" u! A! s' Z2 @5 wwww.tvboxnow.com立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動www.tvboxnow.com5 |5 @! c6 M. x- z
( d Q/ X7 t4 z' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。公仔箱論壇& n: x: B5 y" w! O ?+ C
N" D) H' K9 n# b& s& I9 X4 D/ I% A天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 g/ Q4 `( ^. f. x1 E4 F
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同場加映：公仔箱論壇: }7 y6 V) D+ m3 Q1 L 冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事' { F `' U2 ?& g+ \# N' v- Z8 _
4 E) ^, j4 v4 u3 J. C時令養生食材推薦 : v/ F! Y n/ U0 R/ B U5 o& a 7 T: ]7 T/ c- Z6 F/ [0 p$ x+ K) _www.tvboxnow.com１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。 & U6 m5 k" l6 Q6 ~. l7 Y+ r２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。公仔箱論壇' l+ T0 i6 [% y* ?0 X3 X. ]7 _. N! s
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y% H o0 h" j& S& q
４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。 + l3 u4 ?* W' Z6 L% P+ m+ M$ ytvb now,tvbnow,bttvb ) a; H; D0 R U: q- V* Q時令食譜推薦 + U2 e+ t+ ~6 U. C/ z' P, X P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E( D5 Q! D" a0 m# @ 豆包炒皇帝豆 2 V4 ^, X) g! ` d! g# z( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。 ( ~3 ?4 q9 a4 G s, I, X i 9 L1 M& p5 p# y; a4 [0 m8 ?www.tvboxnow.com作法：tvb now,tvbnow,bttvb# b# r! N/ l( m. x* v% H
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Z5 l& c& H. \2 T( q* R7 O
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。公仔箱論壇6 }% g. V! a2 q h
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。 0 X( @( | \+ b. o: a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 B4 _2 h! [+ i0 p! V
