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標題: [健康資訊] 立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2015-11-7 10:32 AM     標題: 立冬進補正是時候！來碗紅棗紫米粥暖身健脾胃

【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。
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3 ?- }: h9 U) i8 b7 X8 ^* n7 T5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬進補注意腸胃  根莖類食物促腸道蠕動
0 V8 x8 i: S8 f: {7 o8 ?5 F+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]$ Z6 C' L+ J寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 E9 v6 u: |! i

" a8 m$ W! A5 _3 L天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M1 U4 T% S* q. Z3 I7 h

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7 h" v! o- _% h. C7 X% d% j2 J1 y5 m公仔箱論壇冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事
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２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。www.tvboxnow.com7 L6 [( p- k8 |0 k' L6 o
３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。
7 e( I1 i# ]7 I+ ?3 n- Z* `8 t４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。  o' x  |4 |. k- K* d" W
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時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb6 t3 G! n! H9 Q- @! v
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豆包炒皇帝豆
4 u- j; M) B) Zwww.tvboxnow.com材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。
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6 o. E; i+ h3 e) G. R8 V作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z( ~& Z; N8 j3 Y' g
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。
: `2 a5 }; s7 _" b# b" _tvb now,tvbnow,bttvb２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x! `. A' g" G0 I2 p/ h7 a
３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。
- `. M1 ?. X4 N! s0 X5 U$ I, g! X, j４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。
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/ X$ |( ?8 X( S( U, q; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。
7 T1 f; j+ Q4 p" H; Q2 q$ X4 ltvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 ]/ E) H0 h4 p+ P6 [
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。
) g+ {8 J7 h/ z, X; C" ?２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。公仔箱論壇. u( @/ R% |% R1 Y

! m5 r. S: a! L' K" atvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】
8 S8 L8 m& J( a立冬甩時機：國曆11月7-8日
9 b2 u, Q) {' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。
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