標題:
[健康資訊]
常頭痛、看不清楚...除了葉黃素，還有4招護眼撇步
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-14 11:17 AM
標題:
常頭痛、看不清楚...除了葉黃素，還有4招護眼撇步
【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
/ s' N+ D2 p$ S6 \! _+ C' A1 P; G公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M. ~2 b: v: a
雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N5 L# V0 a( v; T, m
tvb now,tvbnow,bttvb- ^0 X8 X( d7 [4 m
以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
" Y$ q/ Z! E6 b1 H' ~tvb now,tvbnow,bttvb
( l' N5 h2 |! d4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
www.tvboxnow.com& c: W: |) H0 k* `2 ~
□看不清楚較小的字體
& W/ c( T8 Y1 M; Y( \, v- K6 Uwww.tvboxnow.com
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 B" H7 l6 L7 W8 C- D
□看近的東西容易感到疲勞
4 I. x6 i+ J+ t0 v5 e/ S2 Jwww.tvboxnow.com
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
# @, ^9 L' I* F, J9 D, ^* I4 \www.tvboxnow.com
□常常頭痛、肩膀痠痛
8 r. ?# Z+ c# Y: \" y: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
* K3 K9 z' |! {" O
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
' E$ O1 w; Z/ n$ y4 N' Q8 C
□常讀錯數字或文字
! R6 Z' R% a5 m" fwww.tvboxnow.com
□看不清楚手機上的文字
; J+ J$ r$ V( B' O aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T2 |3 o. c* zwww.tvboxnow.com
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
tvb now,tvbnow,bttvb% n7 r0 m! d2 x# x) ]8 P
4 z; d; ]. U% c( s
抗老化眼球操
" s9 q8 {+ ?5 g! C% C* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www.tvboxnow.com2 A- g- _3 q) `7 _0 f
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
) A8 o% [4 c! A6 p$ zwww.tvboxnow.com
* d! i8 X' Z7 W! W; q3 E3 ?4 c
1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
& C1 y5 U T% Y1 Z) E! |tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- n: Z" _ y( {- J# V% M
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
; E X+ s+ b/ |" E) T/ ?
! O, V" j) N2 J" L
3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
0 i1 f/ ]5 R8 Y6 Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [0 v. ^0 N- G0 |- e, K, V# H
攝取護眼營養素
, s5 t# U7 w+ P2 g. P' `! {
" b# x' e$ W0 P+ c& ?公仔箱論壇
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
* W& a8 S' e; e& Y# d- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]* s4 F$ x" ]: U2 Y公仔箱論壇
1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
) Y# r) D. t! R/ x
www.tvboxnow.com0 R/ q/ D7 N# o* }5 b0 h+ ~) g
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
7 L5 G8 S2 a& U9 g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V$ i+ d8 I. `: a. n2 V
3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
! s+ p4 `/ k$ B6 x
( |$ t- |; v7 K( @tvb now,tvbnow,bttvb
減少紫外線進入眼睛
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W) u4 N8 Z" r4 x8 z/ h; z4 a
0 _ Z, `' _; V! {8 K8 y+ e( }9 N# a
水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
; f# i9 ~) R/ y- _
$ E, ^& O3 @ B( i公仔箱論壇
佩戴合適的老花眼鏡
4 m" d. l* n6 G# w; |; u
8 Q& O; H( K \- G% j H% H$ Dwww.tvboxnow.com
" `0 k8 w; ?/ @! ^ x
有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
