標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）
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7 D6 G% d' `& ]１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb0 R& J- ^  }4 J' h0 r
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２．肩周炎　　又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ p5 V( ~) [2 z
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* n3 f4 Y! h3 C: |: R* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇& R% X: i1 {5 T2 u: M2 G; q
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。www.tvboxnow.com* ^3 n$ G5 k* q# C9 c
　　２．肩關節活動受阻礙。公仔箱論壇. D8 }* ?7 k" M* S$ h# A8 U
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。! ]* b" W; Z. [; Q
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  F) u  l; q7 B, \  D0 w) l: A3 S５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
5 p% e9 }0 e/ H' Q6 X. Ewww.tvboxnow.com　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a0 d- O  M# _& ~& q+ [
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。" c) K8 w& S" E7 Q2 [. p- U( m
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。公仔箱論壇  D# \# N- G+ R
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
( L4 m/ a* k% d& D8 G% @" |/ T( d以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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8 A4 P+ L' _% Y* _! t６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ F0 n5 H% J6 A- z" n2 @1 ~

8 Z0 I% U+ Q* ?tvb now,tvbnow,bttvb　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
6 c  {9 @6 k. ^* M: H. Q5 H/ M　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N- d+ P2 T) F0 b; ?
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。公仔箱論壇) C  I# x1 P# @; i4 Y' S8 }  g
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
  V5 x0 _, `# W- G: H3 H& x( M公仔箱論壇　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。. B, J/ C; V5 _- H2 M) ]3 b
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
( Y5 E2 _1 A& {0 d公仔箱論壇　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
9 T7 \2 h, d9 @2 Q2 Z4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
; `6 G, Y; M9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。" q: X: K2 k: o5 d$ N& W! C8 [
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
1 N1 B2 S' d- d9 S　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。www.tvboxnow.com% Z4 k7 D! r' J9 h. w) u
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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* R4 c+ k' Z* }9 \$ gtvb now,tvbnow,bttvb７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
0 H/ t* T8 O/ I& K" F$ R/ y2 u, z+ D公仔箱論壇　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。www.tvboxnow.com0 w) O8 `, \! ?
　　２．避免側睡在痛手的一邊。tvb now,tvbnow,bttvb1 v8 m5 d: h6 v% j0 d
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S* N+ L, s' z6 j: `
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。8 ]) t0 K9 Q, [; m6 [
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：www.tvboxnow.com9 E* N" ], O, b8 m9 g
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。% s4 h% }1 S  l# s& e7 O
　　２．日常生活，要多用痛手。
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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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