標題: [健康資訊] 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-11-19 12:11 PM     標題: 冬天血壓飆升？原來竟與……有關！

別小看鈣質的重要性！www.tvboxnow.com& J# @7 `4 J) D+ `0 ]# w

+ Y9 q- ^+ \, b, A5 q8 B鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。tvb now,tvbnow,bttvb* S3 m9 N# o9 \" c0 N* K

/ ~) a4 H: G; w$ }5 v. i, N一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J: m. V- J& y( I

0 i+ r* `/ \4 K( C3 {" q0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！www.tvboxnow.com, l3 m1 `$ b" [% \
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時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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, v6 G# ?, |0 t6 s3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防血壓飆升　寒冬進補有宜忌公仔箱論壇, x7 `: Z3 ]  R6 `* o
為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？* S; ~0 I* L. V- R

/ U0 ?- u- M) H# N* I( I8 ewww.tvboxnow.com事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
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不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C, Y6 z* u! P& |' L! [

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冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ z# B, v! x& I( u- q& ^; b
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控血壓別做錯！僅記６原則有保障tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ p! _% r: T2 O; |3 k
控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。1 P% u( a- a$ |3 h) d

; T5 L, r, q+ \* r! `- @  l公仔箱論壇原則1／
4 R2 n( X4 k1 A$ h, |www.tvboxnow.com維持情緒平穩，充份睡眠及休息。
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原則2／
/ m1 A1 ?9 y0 s  |2 c3 b2 _www.tvboxnow.com保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
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) x& _6 m2 O6 z8 xwww.tvboxnow.com原則3／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t4 D( e6 Z9 E- x" O
適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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原則4／公仔箱論壇6 B3 E# z4 _/ a( F% ?
沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。
+ \. D0 {  q+ \+ ?' B( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P1 \4 E* B$ _+ A
原則5／
8 r+ T- T1 K6 o/ o: W養成規律適當的休閒運動習慣。tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ D1 A* a* s( l6 V5 @

1 Z: p( o& c9 O# `) K公仔箱論壇原則6／
/ T5 n  u1 x8 z% N7 p8 @不抽煙、控制飲酒量。
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不只遺傳　缺鈣也會釀高血壓公仔箱論壇+ ]; D! J3 B$ S6 i8 |
不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
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1 W  \; C  @( `0 J" }/ t' C3 pwww.tvboxnow.com根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。9 Q* {4 }! M$ _; V, s$ W$ P

4 X& ?7 q. b2 N: k+ i- S7 `" f其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。
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8 H/ @% i: P+ H8 V, w6 L公仔箱論壇補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好www.tvboxnow.com5 f) X) e) ]/ }
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
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可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。www.tvboxnow.com6 }1 Y! |5 c$ z! |: p+ p9 t9 T# e

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' {& F- ]  F6 H; v" \* ltvb now,tvbnow,bttvb忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb: b3 y2 d4 ?6 k# g" l6 E
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究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。: q: p* V1 d, d& P

3 @; u, w. s: W! Etvb now,tvbnow,bttvb補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收tvb now,tvbnow,bttvb3 G3 _; g" P' a: r
值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb% y0 P% C* L  T/ s$ y3 x+ ?" V! l

6 w5 s/ W4 B7 j/ lwww.tvboxnow.com若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 L+ Y! l0 ~5 }- z( O3 _

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