標題: [健康資訊] 小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-11-21 11:15 AM     標題: 小雪節氣養生：來碗腰果芝麻糊暖胃、降膽固醇

【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
6 w, {% k4 \( }& e0 b! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪寒冷易暴食　按內庭穴瀉胃火
7 [* P6 w1 [! h5 K8 ^, @小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
& d( u  z6 o9 }7 ?7 {7 B( r除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。: D7 A3 V2 c5 h* V% Q! \/ V, D* K
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。www.tvboxnow.com# ^5 q1 K; \$ R( C
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
, X+ O& O, r* F; _) }5 Ttvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
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蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H# ]: R3 O" m8 m, |" I5 P3 W! C
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb# Z3 P# \: s1 V) V$ I% c6 q
作法：www.tvboxnow.com/ ]1 S2 ]3 C+ ?2 A
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。* V; y6 O  X; K5 }/ e# n" v5 a
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。" Z: y8 I* G* Z. t. E- F& k9 v
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
: \4 {4 \' l! i  t" m) y$ O) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊4 ~) G! ?) G* e5 l: ?% s; ]
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。, m$ D1 U* j* A: Q# O
作法：
: A1 o* ~( [5 |' R1 M9 z0 C% V4 a2 ztvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
) Y- r: o0 o6 B* H+ }! C; P公仔箱論壇２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。$ S0 ^/ Y4 k( _: L$ T
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
7 s8 L" V- ?9 b: P) @3 L/ }tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】公仔箱論壇. ^4 `, T* M: G6 d
小雪提時機：國曆11月22-23日
3 v0 p" z6 }1 {6 Q' T3 }! Stvb now,tvbnow,bttvb小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。

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