標題:
[健康資訊]
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-22 10:02 AM
標題:
腸脹氣？胃脹氣？3種脹氣體型，吃對食物助消氣
【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
* q/ W& h+ A' C/ ^
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: r+ N" [( g/ {6 s' i
體型簡易判別法
tvb now,tvbnow,bttvb. E( K9 R6 n, K d
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
$ y8 R/ R+ M0 H9 _- l" q
1讓身體緊靠牆壁站立。
! K( F; U+ b5 s+ g7 {/ B, m
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
* ?* B. f/ y5 @. y2 D! T" O
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
$ ?/ t3 R7 ?6 [公仔箱論壇
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
tvb now,tvbnow,bttvb q/ m; J, Y9 n5 u/ t+ d$ t2 |
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
% Y0 \# m5 |- m: K! G2 G3 Mtvb now,tvbnow,bttvb
三種體型的飲食宜忌
7 C2 Q, i/ E) l% f F
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
公仔箱論壇& W0 t9 w/ t0 [' n- d0 _. @
1上腹突出體型飲食宜忌
( G; |- R4 \: v3 u/ m4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
" a& \0 [" r8 E0 D: F
2下腹突出體型飲食宜忌
. \7 @9 _8 z$ o9 j: y/ B0 I. Utvb now,tvbnow,bttvb
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
: _! @, w( o+ p8 [$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3神經質體型飲食宜忌
公仔箱論壇# U" B' h' C2 Z8 _" u T" @' U
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
www.tvboxnow.com. A1 S% e$ m8 P0 ~- j# Z8 k
體型影響健康
H7 O$ M- }$ O) L2 a: ^www.tvboxnow.com
高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
0 s; b, `7 y8 Utvb now,tvbnow,bttvb
今天做到幾「該」了？
M; V6 |1 T* |0 u
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
2下腹突出體型飲食宜忌
3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇# U" B' h' C2 Z8 _" u T" @' U
體型影響健康