標題:
[健康資訊]
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-3 07:38 PM
標題:
脹氣不排，毒素流向肝腎！4放屁體操打造腸道健康
【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
tvb now,tvbnow,bttvb" n0 T& ]( _1 d# L
腸中的氣為什麼一定要排出來？
www.tvboxnow.com0 m3 O; G( \+ r3 y, n- F ?
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。
tvb now,tvbnow,bttvb$ V1 m) ?2 k( i) K# Z
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
! Y# f1 _) L5 N7 ]' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
4 j# u! s! H/ {4 f: V( e0 }, e# D
●趴下踢腿操
# g/ i T+ E( \. y
/ t% \' n/ |3 p g- h
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `; z: G3 b& L9 n, ~ Z/ V
1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
# n) j9 B! L8 Iwww.tvboxnow.com
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
& A+ Y! b% J' x& Mtvb now,tvbnow,bttvb
3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
$ f; m$ C: u$ P5 J4 y3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
3 V3 j& R0 y7 ]
●翻滾操
tvb now,tvbnow,bttvb* K4 l) O9 S5 {" E; Q X
2 k4 |+ q: i+ R; M- S) |. ?公仔箱論壇
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
公仔箱論壇0 n% g, D7 M3 F, L( H
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
% o, y8 d+ p- M. {
) s! B3 x3 @4 C* [4 B! ^+ L
●雙手抱膝操
% E4 J3 J. T. l$ y1 u
tvb now,tvbnow,bttvb* X H/ X1 z. l$ t
當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
3 ~9 O0 @% ~% d' b' Y5 F; q
* E8 ^' j+ ` j9 [9 N
步驟：
- ~" ~" t% N( }% N
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
0 |9 R/ q P$ D. s
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
/ F& k* d( U+ p1 f公仔箱論壇
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
1 G) [2 u7 A& C4 M3 T" h# o
4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。
+ T( ?7 d( f. j) {
tvb now,tvbnow,bttvb$ [- P4 x3 X( y% M3 T# H
●坐著移動操
D9 y( L6 ?' s G6 W8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# c/ o$ S9 k, N! t/ ~www.tvboxnow.com
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
1 x* {6 f% L! l" [% |8 ^# q公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]" x7 Z6 j6 H& B: w$ S2 }" D
步驟：
6 c( _1 B1 B, ~公仔箱論壇
1.背部伸直，坐在椅上。
& o2 B6 Z/ {7 C. Q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
/ C" ~: |/ ]8 u7 q; d& ?5 J! u公仔箱論壇
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb* X H/ X1 z. l$ t