標題: [健康資訊] [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要? [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-12-7 06:14 AM     標題: [養生之道] 為什麼早睡早起那麼重要?

了解每個器官的工作時間！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: \8 K  |3 y  y2 P. L
7：00～9：00小腸活躍時期 $ P* u1 c, P# N) a1 }
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* p, m' e9 I, W
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2 b! t  q+ ?+ H5 {! x% [公仔箱論壇10：00～12：00心臟運作的黃金時段
1 H( a2 l3 w5 V- e4 W心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。 : ~) Q' b7 l0 V* q9 z/ _: ?
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12：00～13：00全身器官總動員
" H* y4 A. h7 S) z* ~- x) [12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P/ U2 U; a; h3 d3 [
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13：00～14：00人體的第二個低潮階段
2 v! [8 Q( v9 k$ N/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。 7 j) ~/ I" }1 B+ P# O- s! F$ r# F
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4 C7 P9 d& Y- N3 g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～16：00感覺器官很敏銳 公仔箱論壇2 V/ k" h$ I8 [8 W4 [  W9 o
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
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5 a. i( a* G( J4 _  x17：00～18：00運動的最佳時段
: X5 ~& l) R) f7 e2 E, [/ g公仔箱論壇人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。 ; F6 z' D: v; e9 j! K8 ?4 H
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18：00～20：00情緒極不穩定 tvb now,tvbnow,bttvb9 S4 ?$ `! U) P' c0 f
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。 ( \) q4 ^/ P$ X' D  x

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$ |; c) \! K$ T6 O: S1 v公仔箱論壇20：00～21：00反應很敏捷 tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 B; e% v4 j3 V9 {
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
: f1 ]5 \6 w# L# i* p  ywww.tvboxnow.com血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
* V( {. A& K2 f' F8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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23：00～1：00肝排毒時間 公仔箱論壇: z2 S) W+ N" Q% I% D
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。 公仔箱論壇6 Y1 O) M! u& c$ T: u) Q  m, Q. @/ Y
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# R3 {- K! z2 K" v. r24：00～4：00脊椎造血時段
) l% g, F9 Q! T公仔箱論壇必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
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7 Z, Q2 B, d) o: wtvb now,tvbnow,bttvb1：00～3：00膽的排毒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X7 f  j- j; ^5 s
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
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8 ?/ ~% {4 t3 p3：00～5：00肺的排毒
  L  U1 N1 y& X. ^% E$ G  Uwww.tvboxnow.com此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
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* d# Q) P" L& k& ]3 L5：00～7：00大腸的排毒
3 G$ C$ R. X4 K& w血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~, [  t0 V. M- J7 F6 r  p

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