標題: [健康資訊] 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2015-12-14 07:35 PM     標題: 雙眼視差導致疲勞、頭痛、眼睛老化！3分鐘伸展改善

【早安健康精選書摘】「容易疲勞的人」與「不容易疲勞的人」—差別就在這裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U& S4 H8 e! V. H- i- B1 |) \
當我們在看東西時，看到的東西會以「影像」的方式進入大腦。
: S6 a; m( k' ^. t6 h$ K7 V# r而在人體構造下，又會分別將「左眼看見的東西」以及「右眼看見的東西」傳達至大腦，經由大腦處理，最後再呈現出一個影像。
8 T& P5 h" d0 J& C4 k' b' Z+ e( q5 x眼前所見的物品當然只有一個，所以左眼及右眼看見的東西理應為同一個物品，但實際上卻並非如此，由於右眼與左眼的視線會出現差異，所以每3人就有1人無法用雙眼看得一清二楚。公仔箱論壇( Z5 O4 \4 n/ T7 I% F
當「每3人之中的1人」在看書時，又會出現什麼現象呢？
  y! {* u5 e% Y3 R' b此時就會出現右眼明明注視著第1行，左眼卻是盯著第5行字看的情形。雖然如此，當事人卻渾然不知，自己的左右眼看的其實並不是同一個地方。此時大腦為了平衡「左右眼的視差」，就會拼了命地進行調整。
; e9 E! |, [  T" s當大腦聲嘶力竭地吶喊著「拜託饒了我吧～」，眼睛卻還是繼續看書的話，眼睛與大腦為了理解文字，就會持續繃緊神經，腦內視力也因此比正常人過度使用好幾倍。
! \! _: ?+ @3 s4 j$ \' }過度使用大腦的結果，將出現眼睛疲勞、頭痛、嚴重肩膀痠痛等症狀，或許這也可以說是大腦在發出「抗議」的信號。
" q) L+ j2 {4 ~/ \" S' Iwww.tvboxnow.com類似這樣左右眼「視差」的情形會因人而異，現在就來為大家介紹，其中最具代表性的幾個現象。
. ?' |6 X- M/ Q, I+ }$ \) gtvb now,tvbnow,bttvb○ 左右眼分別看著不同的地方。www.tvboxnow.com+ g8 w0 a8 P( h- i6 Q
○ 由右眼接收的資訊，只有70％傳達至大腦。
3 `  ~% ?" w! ^# P- C7 X. A+ G○ 由左眼接收的資訊，傳達至大腦的時間延遲了0.05秒。
$ t5 z) d% l/ vtvb now,tvbnow,bttvb○ 由左右眼接收的資訊，輪流傳達至大腦。
+ p1 p* w& O4 w0 m舉例來說，雙眼視差的程度，有些人會相差1、2行字，有些人卻會相差到5至10行字，並且有些人的焦點會縱向失焦，有些人則會橫向失焦。因此能夠很順暢地閱讀直書文章的人，閱讀橫書文章時就會一直重讀，也有些人的症狀正好相反。
0 @" H  P! e$ U% C如果你很明顯具有「容易閱讀直書文章」，或者「橫書文章閱讀速度較快」的傾向，問題很有可能就出在「腦內視力」上。公仔箱論壇- s! a, Z. o5 G8 k2 `1 y# G" i: p
甚至有人橫向或直向兩者皆會出現視差，另外也有人會前後出現視差。. X7 B; l: |! D3 s9 N
腦科學者也指出，透過大腦矯正「左右眼接收的資訊」，是相當困難的一件事。
* N: @& C" `. d9 B/ g% R1 z$ z, rtvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，當孩子在書桌上讀書，一邊托腮一邊背書時，將造成腦部過度的負擔。
' C9 m1 h# ^7 m$ D' Itvb now,tvbnow,bttvb只要實際試試看就會明瞭，托腮時頭部會傾斜，使左右眼的高度不一致。這樣一來，左右眼與放在桌上的教科書距離就會有所不同，所以當大腦在吸收資訊時，就得耗費更多的力氣。tvb now,tvbnow,bttvb; I  u8 @/ y# O
光是要大腦處理這種情形，就會導致眼睛與大腦的疲勞現象，也不利於孩子的學習。4 X6 w7 o8 A( L# M' M# B0 o$ C( d
你的眼睛與大腦太過拼命了6 ]9 D( C8 v( \0 o3 c# C
這些人在工作或讀書時，只要閱讀文字，總是比其他人更容易漏看字或重複閱讀同一行字，這無疑會造成眼睛與大腦的負擔，使身體容易處於疲倦的狀態。不僅無法順利將書籍內容吸收進大腦裡，閱讀速度也會變慢，無法集中精神讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P5 h0 w$ m6 e* Y9 {
「當你花費好幾個小時用電腦打字或閱讀之後，會不會感覺特別疲勞呢？」
2 J4 F2 @  Z$ r- B  T: R8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要我向前來接受諮詢的客人這麼一問，大概就能略知一二。
$ \9 U5 t7 w2 z  }) e1 a. ytvb now,tvbnow,bttvb「沒錯。當我在處理內勤工作，要打一整天的電腦時，就會比在外頭跑業務還要累上好幾倍，而且睡再久也無法消除疲勞。我一直以為這只是因為加班太累的關係。」
, O! e9 w6 H& {, e3 Stvb now,tvbnow,bttvb明明是「腦內視力」出問題才會導致疲勞加劇，卻一直以為是「加班太累」，因為沒有找到正確的解決方式，全身無力的情形才會一直持續下去。只要能夠明白問題的癥結點，然後在生活上做點改變，例如改變工作時間的分配，就能使疲勞感減輕許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 V; c5 N) Z1 h3 k" w
有些人即使已經左右眼失焦了，卻還是比一般人更勤奮地工作著，這都是因為他們根本不知道自己的左右眼已經失焦了，所以即便感覺疲累，還是會繼續靠著毅力與耐力，對著電腦努力工作。
/ w, m3 ^/ @. }2 G3 }www.tvboxnow.com眼睛伸展操
  K8 s$ n4 \; ?. g" Uwww.tvboxnow.com「眼睛伸展操」除了單獨進行，也可以在從事其他訓練法前做一下，效果會更好。
# n8 g6 @9 v" P8 H. Y2 _/ |+ `; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是加強眼睛活動的訓練，同時也是「熱身操」。一開始必須進行這項訓練，才能讓其他訓練做起來更加流暢。
, p- D3 y1 h7 H& s公仔箱論壇上下、左右、右上、右下、左上、左下……，將眼睛往不同方向活動，加強眼球的動作，也能鍛練眼周的肌肉。重點在於頭部保持不動，只動眼睛。可以拿支筆輔助做為凝視點，刻意且緩慢地大幅活動眼球。可以利用工作或讀書的空檔，直接坐在椅子上或是站起來進行。　　
8 I3 G9 h4 ?+ U! k7 n2 H; v/ x「眼睛伸展操」屬於基本訓練法，所以確定「腦內視力」有問題的人，無論輕重程度都必須進行這項訓練。學會如何透過這項「伸展操」活動眼球後，再來挑戰看看其他的訓練法吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& y3 ^( q/ x! u
「眼睛伸展操」訓練方法tvb now,tvbnow,bttvb) W8 F9 U' J; P( u3 B
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 R+ B1 K1 G8 I
1. 雙手拿筆，每隔1秒輪流往左右邊的筆尖看。此動作須進行10秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 J! d/ B: M  z
2. 將筆移至右上方及左下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作換成左上方及右下方後，同樣進行10秒。
/ x6 D5 r; q4 d# A- A  WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將筆移至上下方，使眼睛斜斜地移動，每隔1秒輪流往兩邊的筆尖看。上述動作須進行10秒。www.tvboxnow.com) q" S3 F( n# k; v, {0 t5 ?( x) c
4. 單手拿著1支筆，像畫圓一樣移動筆，用眼睛慢慢地追著看。畫1圈須花10秒。再以相同方式反方向進行。畫出大大的圓形，讓眼睛大幅度地活動一下。
! N; o& n  s: L( xtvb now,tvbnow,bttvb5. 慢慢地將筆由右往左、由左往右移動，再用眼睛追著看。每次來回須花10秒。上下、右上左下、左下右上也以相同方式進行。
/ D* K" W) K# }6 a; Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ t$ F" U- ~! l0 d3 btvb now,tvbnow,bttvb6. 在距離臉部40公分的地方拿著筆，筆尖放在眉間的位置。拿著筆慢慢地靠近臉部，瞇起眼睛將兩眼焦點持續對焦在筆尖上。上述動作須進行30秒。www.tvboxnow.com9 r. F7 r: Z$ q$ X+ C& W/ N
※瞇著眼睛會很累，所以只要感覺「疲勞」，中途可以用力閉上眼睛休息一下

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0