www.tvboxnow.com! g6 ], w8 i/ [+ v" a. K2 L3 H B8 x
) n. }5 M% U& z I- a; ]tvb now,tvbnow,bttvb你也有失眠的困擾嗎？尤其不管嘗試過翻身、放鬆心情等各種方式，仍都無法一夜好眠嗎？開業醫精神科診所醫師羅瑋琪指出，其實失眠不是疾病，只要找出導致失眠的原因，對症下藥，就能有效改善睡眠品質。公仔箱論壇9 s+ x+ K2 k; q* |% A. e1 F
E6 Q- M( f! n7 g* g失眠可分為短暫、短期、長期等三個狀態，短暫性通常小於七天，短期則維持一到三個星期，至於長期則恐持續三個星期以上；羅瑋琪醫師表示，像是輪班制工作、處於噪音環境、戒斷藥物等都有可能造成短期失眠，而若為長期失眠，則通常和潛在精神或生理疾病有關。 ( B$ o) h" _ r5 L$ a( r8 R) s公仔箱論壇; x* n( d# R8 S o3 m3 U: {4 o/ t5 y
醫師羅瑋琪進一步說明，想要擺脫失眠，除了要保持固定睡眠和睡醒時間外，若睡不著時千萬不要強迫自己，下午時也應避免飲用含有咖啡因的飲品，晚上也不要抽菸，且應均衡飲食，等到想休息時再去睡覺，就能幫助改善睡眠品質。公仔箱論壇2 i8 g1 H( S r- ?' b9 K
