標題:
[健康資訊]
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-24 08:15 PM
標題:
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
6 F: `0 x: `) r7 V3 v
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
$ r( e+ q7 `4 ]5 c' I$ F1 a
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
8 d8 W- N! n/ h" j" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
公仔箱論壇0 v/ g, O9 v0 I/ _/ y
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
3 P: u, b) c$ k6 q/ |
【失眠常見類型】：
5 Z/ f5 |8 Y" |$ a, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.肝鬱化火型：
肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
8 W- U8 u# c9 V* ~4 D! E; \
2.痰熱擾心型：
這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
; F1 _5 B# s, ?; e9 G0 j7 G7 `
3.陰虛火旺型：
此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
公仔箱論壇7 E. @8 h7 r( s8 a1 p# r
4.心脾兩虛型：
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
: T" }7 k7 k! n) Q4 |! M' w4 Q
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
/ I" z( D7 P7 s- z# Q5 e ?$ c
★【粥品／酸棗仁梗米粥】
適用於心悸、多夢失眠。
3 l H# N# ~& i( f1 h$ i9 O公仔箱論壇
材料：
酸棗仁5克、梗米100克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d ?% d5 b J; |
作法：
www.tvboxnow.com. Z% R1 J6 z4 p# V0 N
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
1 \) t) f: T9 k% K2 Twww.tvboxnow.com
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
www.tvboxnow.com( `( X+ E8 [& @& p0 O8 S
用法：
宜空腹食用。
www.tvboxnow.com7 L1 P( e! N' l
功效：
酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
公仔箱論壇, }( F4 d7 S5 v2 w7 \
★【湯品／紅棗蔥白湯】
# @$ H: v* P# J2 X- u/ G
材料：
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
2 E7 m" @+ x" c$ G4 ]
作法：
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
1 X) P" v$ \1 k) [8 l! w$ c% t1 P$ y
用法：
睡前服用。
$ c- c0 q1 m. l# _8 N4 n O; q
功效：
蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。