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標題: [生活小百科] 10大養生秘訣讓你百病不生 [打印本頁]
作者: nt1972    時間: 2015-12-27 01:06 PM     標題: 10大養生秘訣讓你百病不生


7 u! u% h( D! L! E+ q8 u. E揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！
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秘方1.多吃紅蘋果
3 d6 r9 d* ?$ V# t3 x. T7 Bwww.tvboxnow.com“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。公仔箱論壇4 I4 G5 C; g4 j/ u5 c) M3 W

" T3 H& g7 r) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秘方2.保持口腔衛生* W# W: {0 K9 [6 X$ b
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
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* D3 l( _, R4 a, R) A0 y秘方3. 睡眠要充足公仔箱論壇$ t, J+ E! J* H; W! _. q( _: C
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。
3 M$ n$ p9 t2 j: F9 w* [% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h! Q/ u$ a& J5 `  l, {4 Q5 u公仔箱論壇秘方4. 每天動一動tvb now,tvbnow,bttvb' \5 d& V4 H# U' x) B( b
醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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* l: J7 B2 w' f. E+ ~秘方5. 好心態勝藥片tvb now,tvbnow,bttvb) I* r7 e9 u, u3 @0 [* w
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
6 S: q$ x1 G$ {" H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R  c% i0 i6 y4 P  [: W! w8 y0 l" E
秘方6. 有一雙乾淨的手
' f7 w$ |) \4 F4 qwww.tvboxnow.com在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。www.tvboxnow.com' s" `% F; e- O7 F2 b7 v5 J- m

' R! d) ~  m% H) w; z7 g) y6 {www.tvboxnow.com秘方7.情緒要樂觀
0 m! g( r' T2 g6 ~# T  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。( ^1 O+ l" m# r1 h8 P5 ?8 s6 a( y; y6 o

. Q8 f6 K- n9 V' z& u) [9 p- R8 U' @tvb now,tvbnow,bttvb秘方8.別忽視維生素公仔箱論壇; W. P, f3 @0 [: w* M( g
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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4 h$ G$ ^7 O5 h# Bwww.tvboxnow.com秘方9. 調整呼吸，學會冥想
& F, n: e# |- g) {+ x2 W" Y. y冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
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% w, B/ s0 `- S6 g: J公仔箱論壇秘方10. 社會交往要廣泛公仔箱論壇& V" q& u3 Y& k7 x" F' M
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v2 L5 G7 f  m: p3 z" Y
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編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。! P* t- V( z( @: T4 p

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