標題:
[健康資訊]
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-1-6 02:43 PM
標題:
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
【華人健康網圖文提供／世茂出版】壓力累積，會分泌與胰島素作用相反的荷爾蒙，對於血糖的控制，會造成不良的影響。持續過度疲勞或睡眠不足等壓力，不僅是糖尿病，對於高血壓或高血脂症也會造成不良影響。要注意不可讓疲勞累積。
" [- |1 F- P- z3 x3 U1 ]公仔箱論壇
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
4 j& q* J) T5 A+ Y. X5 a3 d$ v& u
午休時間，哪怕是15～20分鐘的午覺，也能夠放鬆身心的壓力，創造活力。不必躺下來，趴在桌上睡也有效。最近有很多企業都了解到，午睡對於職員的身心放鬆有所幫助。
6 m/ A% w: a \$ J1 G1 |# j
躺著休息能放輕鬆、降低血壓
/ r8 w$ Y: u$ l8 I% ` V
人以雙腳站立，但是這個姿勢會使得血液累積在下半身。為了將血液往上擠，血壓會上升。而「打個盹」，能使心臟和腿保持同樣的高度，使血壓下降。而且，身體躺下來也能放鬆交感神經的緊張，使身心放鬆，血壓下降。血壓下降，就表示血液循環順暢。糖尿病患者的血液黏稠，為使血液順暢流通，降血壓是必要的。
) M* h: \- g- F- hwww.tvboxnow.com
食物和酒不可能消除壓力
! v- Z. e1 p# k0 s, D
壓力累積，有人會暴飲暴食，或是想要藉著喝酒、吃蛋糕來去除不愉快的情緒。但是，這樣就無法遵守限制熱量的規定，同時會使血糖控制不良。刷個牙，做輕鬆的運動，可以緩和「想吃（想喝）」的慾望。
9 S1 j2 b* |9 N: g- x2 O# {; H
現在成為話題的減輕焦躁的「西洋小連翹」或藥草類是評價極高的快樂輔助食物，可以抑制因為壓力而使血糖值上升的狀況。
/ F: H+ @* F* \1 F6 Ywww.tvboxnow.com
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值
: k s/ {+ K- y+ T
防止血壓快速上升、使身體溫暖的溫水澡
( U# n4 R# L# Z, L# s0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
泡澡能消除疲勞，促進新陳代謝，放鬆身心的緊張。但是泡澡方式不對，很有可能引發腦中風等。熱水澡會使得血壓突然上升，因此最好泡水溫37～40度的溫水澡。
tvb now,tvbnow,bttvb' e2 ~" S7 U' [/ y$ d
也許有的人認為這樣身體無法溫暖，但是泡溫水澡反而能夠使身體產生溫度，泡澡後身體也會變得非常溫熱。但是，如果體內的溫度提高兩度，則血小板就會附著於血管。所以泡澡時間，僅限於十分鐘以內，不要因為覺得舒服，就長時間泡在洗澡水中，一定要定時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E4 \0 F0 u) N8 B0 o+ A1 c
因為糖尿病而出現神經病變的人或老年人，很難感覺到溫度高低，因此就算是很燙的水，也會覺得是「溫水」。所以，最好用溫度計測量一下溫度。
U& c2 ? P# t2 p. m
不可高過頸部，只能到達心窩處
+ X/ F" O. k6 l l+ f6 Z- i' |. L; dtvb now,tvbnow,bttvb
有很多人認為，「泡澡時水的高度一定要到頸部」。但如果泡到頸部，水壓會對心臟造成負擔。此外，血液會變得黏稠，容易形成血栓。不會對心臟造成負擔、最安全的泡澡法，就是高度在心窩處的「半身浴」。
" o. l1 @5 N2 [3 L6 Z! z
【讓泡澡時間成為安全的放鬆時間的方法】
4 P' |& g m# J1 X4 u6 H, @tvb now,tvbnow,bttvb
1.浴室要先充分溫熱放洗澡水，先用蓮蓬頭放水，浴室就會溫暖。
& H c( U! x: e. \
2.37°度左右水溫。
. P$ }. N5 L. K+ V7 h
3.泡澡時間為10分鐘以內。
2 x6 N* n7 F% Y n1 \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.泡澡水高度在心窩附近。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值4 j& q* J) T5 A+ Y. X5 a3 d$ v& u
午餐後睡15分鐘放鬆身心 就能改善血糖值