標題:
[健康資訊]
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-1-11 12:58 PM
標題:
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
4 G8 W7 ?4 v& `4 i& P6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N( y5 m1 l* W; v4 s' wwww.tvboxnow.com
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
3 t% \! q& \* g
7 ?8 q. i ~, i2 Y" v/ ~4 L: ~公仔箱論壇
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x5 J3 X7 I& Q2 I' q
6 i" K: t: K$ j! I0 h: Jtvb now,tvbnow,bttvb
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
& ~ _8 B4 f( ~3 Q5 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c4 G8 }3 F" |
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
" v" ~& I# |) G1 g! H: \
/ q0 Q2 Z9 K! C, O5 X" l& E( A
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
' c) P6 l4 r6 z% S. y
tvb now,tvbnow,bttvb2 A6 t1 @- i y6 a
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
/ S- u1 `3 o+ n% h5 c
5 W( ~1 F8 Z. \$ P' @
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
: {. ^1 Z s, {6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?: O9 D5 k8 \" b" k" `
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
8 t" O1 H+ Q) y
9 F6 G5 A2 Q. q3 w. N公仔箱論壇
相關報導：
這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
公仔箱論壇: L5 l9 Q" ^6 X: ] }
6 b2 d% y, O6 @% f
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
