標題: [健康資訊] 冬天不感冒　原來必吃這5種食物 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2016-1-11 01:00 PM     標題: 冬天不感冒　原來必吃這5種食物

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】冬天氣溫低、風又大，一不小心就感冒！吃什麼可以增強抵抗力，你一定要知道！英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，紐約營養專家摩絲(Andrea Moss)列出幾種超強食物，一起來看看到底是哪些！公仔箱論壇% l* W0 M/ G$ e' H2 `0 c
優格有助維持腸道健康，進而強化免疫力。, W2 |& }% [% E& G
拒絕感冒上身　吃這些增強抵抗力
" ?1 v7 Q: i4 H2 b6 D/ [1 m- M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超強食物1：優格
4 K0 `" f5 v2 L3 z' e3 H$ Y: Q優格富含益生菌，有助強化免疫系統、維持腸道健康。感冒跟腸道有什麼關係？摩絲指出，約70~80%的免疫系統其實存在腸道之中，如果你的腸道很健康，你才有充足的戰鬥力對抗外來病菌。
# t5 B7 U3 `6 Q' _2 L+ M$ }www.tvboxnow.com超強食物2：菠菜
. C) ?" t$ h4 m* a% B; j6 ^菠菜在國外常被視為「超級食物」，對於強化抵抗力更是有幫助。菠菜當中富含葉酸、維生素C、鉀、鎂等營養素，葉酸有助修復細胞，而鉀和鎂屬於電解質，可以讓身體保持活力和充足的水分。摩絲建議，每周可以吃2~3次的菠菜以促進健康。www.tvboxnow.com( h. c+ I0 T5 I' M  q: O
菠菜營養豐富，在國外被譽為「超級食物」。公仔箱論壇3 p0 J- M0 ~- t  E
超強食物3：大蒜, _5 k& i& r  K, V+ B
大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物質，富含硫化合物如大蒜素，可以強化免疫力。摩絲建議，感覺有點噁心想吐的時候，可以生吃大蒜幫助緩解。摩絲還表示，可以將一瓣大蒜切成4~5薄片，當作藥丸一樣直接吞下肚，不但能夠獲得大蒜的營養，還因為沒有咬到大蒜，而避免了滿嘴的大蒜臭味。公仔箱論壇9 l8 R: _5 E4 l4 d+ F2 v: v
大蒜可說是天然的抗菌劑，適量補充有益健康。
% j- W( y+ M4 s0 i% v- O雞湯可以喝到骨頭中的營養素，提升抵抗力、舒緩感冒。
' l. i- Y5 c- X3 r. t+ N超強食物4：雞湯
" }0 k9 u3 z# j  {* U. X& Z* k公仔箱論壇雞湯或排骨湯對於感冒的人來說，有很好的舒緩作用，還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸，後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西我們不會去啃雞骨或排骨，但是煮成雞湯或排骨湯，就能攝取骨頭中的營養。摩絲建議，當你覺得好像快感冒的時候，適量補充雞湯或排骨湯，就是一個很好的預防方法。1 `+ d: d- L$ I( o
超強食物5：綠花椰& B4 `9 H' `7 r0 w# J4 n. o
綠花椰屬於十字花科蔬菜，能促進身體解毒、預防生病，對於促進免疫功能有所幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ c8 a* r! l  E" g* Z; Q" h
綠花椰能幫助身體解毒，吃出健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t6 w1 S9 I" C, W4 t
除了以上5種食物，摩絲還提出另外5種，且待我們下回分解！

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